Когда-то я дружила с финской медсестрой.

Финны, как и прочие финно-угры (я, например, карелка) тесно связаны с природой: в вопросах здоровья - обязательно. Клюква у нас - часть домашней аптечки.
⠀
Она говорила: если каждый день съедать 19-20 свежих клюквин, это хорошая защита мочевого пузыря и почек от инфекций и воспалительных процессов. Не лекарство, если уже заболел, а именно профилактика. Особенно если мочевыделительная система - слабое место.
⠀
Важно: речь про лесную клюкву, а не культивируемую.
⠀
Почему клюква так полезна?
⠀
1. Уникальный состав. В ней очень мало сахаров, зато много витаминов, минералов и полифенолов, т.е., антиоксидантов, сильных природных защитников. Индекс ORAC на 100 г - 9090.
⠀
Они тормозят воспаление, преждевременное клеточное старение.
⠀
Если свежей ягоды нет, то подойдёт сок клюквы. Современные технологии стараются максимально сохранить пользу. Главное: выбирайте 100% клюквенный сок без сахара.
⠀
2. Природный антисептик. Вещества из клюквы мешают бактериям (например, E.coli) прикрепляться к стенкам мочевого пузыря и уретры ➡️ снижается риск воспаления и цистита.
⠀
Но не только мочевой пузырь благодарен. Полифенолы клюквы мешают размножаться бактерии 𝗛𝗲𝗹𝗶𝗰𝗼𝗯𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿 𝗽𝘆𝗹𝗼𝗿𝗶, которая может вызывать язву и рак желудка. А ещё поддерживают здоровье дёсен и снижают риск кариеса.
⠀
3.Влияние на микрофлору и слизистые кишечника. Клюква работает как пребиотик (питательная среда для бактерий), улучшает состав микробиоты и качество слизистой, снижает воспаление.
⠀
Список суперэффектов клюквы можно продолжать:
помогает нормализовать давление,
снижает уровень триглицеридов,
борется с инсулинорезистентностью,
улучшает состояние сосудов (замечена в регуляции гомоцистеина).
Я, Ольга Перова, нутрициолог и натуропрактик уже 17 лет. Работаю не только с питанием и дефицитами, но и с целебными растениями, к которым смело можно отнести и некоторые ягоды.
⠀
Это уже 5 ягода, о которой я успела рассказать.
Остальные ищите ниже на стене. Дальше - ещё интереснее.