ЧТО ДЕЛАТЬ И ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ ПРИ АВИАПЕРЕЛЕТЕ, ЕСЛИ У ВАС МИГРЕНЬ

Скопление людей, шумные попутчики, нездоровое питание в аэропорту - всё это может вызвать приступ мигрени.
Как готовиться к перелету, чтобы он прошел максимально комфортно.
1. 😴 Хорошенько выспитесь
Недостаток сна - распространенная причина мигрени.
Постарайтесь, насколько это возможно, следовать своему привычному графику сна (не нарушать циркадные ритмы).
Если не удастся - хотя бы вздремните перед полетом.
2. 💧Пейте достаточно воды и позаботьтесь о здоровой еде на время полета.
Обезвоживание - одна из причин возникновения приступа.
Пропуск приема пищи, либо нездоровое питание (сладкое, фастфуд и прочая рафинированная переработанная еда) могут спровоцировать мигрень.
Выберите любимые продукты из категорий легкого полноценного белка, полезных жиров и здоровых углеводов.
Например,
✔️ орехи;
✔️протеиновые коктейли без вредных ингредиентов;
✔️свежие некрахмалистые овощи и не очень сладкие фрукты, а еще лучше - ягоды;
✔️цельнозерновые крекеры
🍸Алкоголь и ☕️ кофеин могут вызвать приступ.
3 🗓 Планируйте заранее.
Все детали своей поездки, чтобы минимизировать стресс.
⚠️ Предполагается, что стресс вызывает резкие колебания уровня серотонина, что может спровоцировать приступ у больных мигренью.
Выезжайте в аэропорт заранее, чтобы у вас было время найти свой терминал, зарегистрировать и сдать багаж.
‼️Чем больше спешки - тем больше шансов на обострение мигрени.
4. 💊 Не забудьте свои лекарства.
Лекарства для экстренной помощи во время приступа мигрени обязательно возьмите с собой в салон самолета, не сдавайте в багаж.
5. 🙏Пусть не случится с вами приступ во время перелета, но будьте готовы и к такому развитию событий.
Если вы чувствуете, что вот, подкатывает, действуйте превентивно, примите лекарство.
Постарайтесь найти более темное и тихое место в аэропорту, чтобы немного отдохнуть перед вылетом.
➡️ Как помочь себе, если приступ все-таки случился во время авиаперелета, - я написала в статье на моем Телеграм-канале. Пишите в комментариях ГОЛОВНЯК, и я вышлю вам ссылку на нее.
мигрень, головная боль, мигрень в самолете, приступ мигрени, мигрень в аэропорту, головная боль в самолете