Что происходит с мышцами с возрастом❓

📌 Уменьшение мышечной массы и силы. Начинается постепенное сокращение доли мышечной ткани, что приводит к снижению силы.
📌 Потеря мышечных волокон. С возрастом уменьшается количество мышечных волокон, а оставшиеся могут уменьшаться в размере.
📌 Снижение выносливости. Мышцы теряют способность быстро сокращаться и дольше работать.
📌 Изменения в нервной системе. Нарушаются сигналы от нервной системы к мышцам, что также приводит к снижению общего мышечного тонуса.
Как замедлить процесс?
✅ Регулярные силовые тренировки. Специальные упражнения помогают нарастить мышечную массу и силу.
✅ Умеренная физическая активность. Любая форма движения полезна для поддержания мышечного тонуса.
✅ Сбалансированное питание. Важно получать достаточное количество белков и микроэлементов, которые необходимы для здоровья мышц.
✅ Делайте массаж на специализированном массажном оборудовании для профилактики мышечной атрофии.