🍂Осенняя хандра: как сохранить энергию и справиться с прокрастинацией?

Основная причина такой прокрастинации состоит не в нежелании что-либо делать, а в отсутствии энергии. Когда внутренняя батарейка на нуле, сложнее думать, браться за сложные задачи и просто получать удовольствие от учебы и работы.
Это простое упражнение поможет проанализировать свое ресурсное состояние. Понадобится только листок, ручка и 15 минут времени.
ОТВЕТЬТЕ ЧЕСТНО НА ЭТИ ВОПРОСЫ:
1. Есть ли в ваших внутренних и внешних ресурсах «дыры»
Речь идет о факторах, которые вытягивают вашу энергию или вовсе не дают ее получать? Например, неровный график сна или нервозное состояние от дедлайнов
2. На что влияет каждая из этих «дыр»?
Например, если дыра — проблемы со сном, как она влияет на вашу продуктивность или скорость мышления?
3. Какая «дыра» влияет на систему сильнее всего?
Например, сложности с работой, которые регулярно выпивают энергию в течение месяца.
4. Какие из «дыр» можно заполнить быстрее и проще всего?
Например, наладить график сна, взять отпуск или закончить проект.
5. Исходя из ответов на вопросы выше, над какими «дырами» разумнее работать в ближайшее время?
Вы можете выбрать любой промежуток: неделя, месяц, полгода, год.
6. Какие разовые действия можно совершить, чтобы снизить утечку энергии?
Например, поставить увлажнитель к кровати — если это причина плохо сна или начать делать массаж.
7. Какие регулярные действия надо совершать, чтобы снизить утечку энергии?
Делать зарядку каждое утро или читать художественную книгу на ночь.
8. Какие занятия дают вам больше всего энергии?
Общение с близкими, спорт, еда или просмотр фильмов?
9. Можете ли вы благодаря этим занятиям получать больше энергии без побочных эффектов?
Например, есть вкусно, но без фастфуда.
Ответы на эти вопросы помогут вам не только справиться с прокрастинацией в моменте и преодолеть осеннюю хандру, но и перестроить ежедневные привычки так, чтобы всегда сохранять уровень энергии.