«Колени скрипят, суставы горят?

»: 8 советов от “Нуга Бест”, как помочь себе при артрите и артрозе
Как сохранить здоровье суставов до глубокой старости? Придерживайтесь этих 8 простых рекомендаций от “Нуга Бест”.
1. Разминайтесь каждые 30–40 минут при сидячей работе
Длительное сидение замедляет кровообращение и лишает суставы питания. Простая привычка — встать, пройтись, слегка разогнуть колени и тазобедренные суставы — помогает снизить риск воспаления и скованности. Даже 2–3 минуты активности каждые полчаса значительно разгружают суставы.
2. Выполнять лёгкие круговые движения коленей дважды в день
Не нужно сложных тренировок — достаточно мягкой гимнастики. Круговые движения коленями (по 10 раз в каждую сторону) улучшают подвижность сустава и разгоняют синовиальную жидкость, которая смазывает хрящи. Регулярная практика утром и вечером снижает ощущение "тугих коленей".
3. Следите за весом
Избыточный вес — один из главных факторов прогрессирования артрита и артроза. Каждый килограмм добавляет до 4 кг давления на колени, ускоряя износ хряща. Постепенное снижение веса на 5–10% уже способно заметно облегчить боль и нагрузку.
4. Не мерзните
Холод вызывает спазм сосудов и усиливает воспаление в суставе. Поэтому важно избегать сквозняков, носить тёплую одежду и в холодное время года защищать колени. Тепло помогает сохранить подвижность и снизить утреннюю скованность.
5. Используйте тепло
Прогревающие процедуры улучшают кровоток и питание тканей. Это может быть простая тёплая ванна для ног, компресс или специализированные теплотерапевтические устройства. Тепло расслабляет мышцы вокруг сустава, уменьшает боль и даёт ощущение лёгкости.
6. Ортопедическая обувь и стельки
Неправильная обувь усиливает нагрузку на суставы и усугубляет артроз. Ортопедические стельки перераспределяют вес, уменьшают давление на больные зоны и помогают сохранить осанку. Это простой способ облегчить походку и продлить здоровье суставов.
7. Не ждите облегчения — снимайте скованность сразу
Когда суставы "закисают", боль только усиливается. Лёгкий массаж колена, растяжка или несколько шагов по комнате помогают снять напряжение уже в первые минуты. Чем раньше вы "разгоните" сустав, тем меньше шансов на воспалительный отклик.
8. Ежедневный массаж
Для тех, кто не имеет возможности посещать массажиста, создана альтернатива – аппаратный массаж. Компания «Нуга Бест» разработала массажную платформу, Массажер Е5*. Его применение показано для профилактики и лечения заболеваний нижних конечностей, таких как артрит, артроз, варикоз, и др. Профессор Пономаренко Г.Н. разработал научно-методические рекомендации** (16+) по применению массажера для ног Е5*при наличии данных нарушений. Он детально рассмотрел возможные режимы работы оборудования* и подробно описал методы применения продукции «Нуга Бест» * в методических рекомендациях**.
Ознакомиться с методическими рекомендациями Пономаренко и пройти бесплатный тест-драйв Массажной платформы Е5* можно в ближайшем салоне-магазине «Нуга Бест» вашего города.
*Массажер для стоп термотерапевтический персональный миостимулирующий E5.
**Сведения, указанные в научно-методическом пособии, являются мнением автора, которое может не совпадать с официальной позицией производителя.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
РЕКЛАМА ООО «ТРИА» ИНН 7602128321 ОГРН 1167627061271 еrid: 2W5zFHkgPvY