Как узнать, каких полезных микроэлементов и витаминов вам не хватает❓

На календаре то самое, нелюбимое многими время, характеризующееся серостью за окном, психоэмоциональной хандрой и авитаминозом. Но приближение холодов вовсе не означает, что мы не можем немного обмануть естественные процессы и чувствовать себя лучше. Эти признаки помогут определить недостаток тех или иных веществ в организме.
💊Сухость кожи, синяки под глазами — дефицит воды
Специалисты из Baltic Medical Centre утверждают, что недостаток воды в организме замедляет процесс обмена веществ, из-за чего снижается обеспечение клеток кислородом. Нарушившийся метаболический цикл мешает организму самоочищаться. Проявляется результат этих процессов на лице: обезвоженные волокна коллагена истончаются, и через кожу начинают проступать вены и капилляры. А вкупе с недостатком воды и холодными погодными условиями (сильным ветром) кожа лица начинает шелушиться и трескаться.
💊Апатия и хроническая усталость — возможная нехватка витамина D
Отсутствие солнечного света в холодное время года для достаточной выработки витамина D преследует большинство жителей нашей страны. И все так или иначе сталкивались с упадком сил и повышенной потребностью в отдыхе. В продуктах его не всегда достаточно. Для того, чтобы помочь организму с приобретением полезных веществ, можно дополнить рацион различными добавками.
💊Повышенная метеочувствительность — один из признаков дефицита магния
Магний — структурный компонент более 300 ферментов в организме человека, который оказывает большое влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также отвечает за состояние мышечного скелета. В стрессовые периоды потребность в магнии увеличивается. Признаком нехватки магния специалисты называют нарушение сердечного ритма, бессонницу, выпадение волос и ломкость ногтей, а также снижение температуры тела.
💊Боли в спине — проблемы с кальцием
Судя по многочисленным «околошутливым» постам в интернете, боли в спине беспокоят каждого второго представителя поколения Z. Это и шейный и позвоночный остеохондроз, протрузии и прочие диагнозы от врачей. Но среди причин болевых ощущений в области позвоночника не только нехватка физической активности. Сюда же стоит отнести недостаток кальция, постепенно вымывающегося из организма и делающего кости более хрупкими, а суставы менее подвижными и эластичными. Нормализовать баланс кальция или хотя бы замедлить его вымывание можно, добавив в рацион обработанные молочные продукты.
💊Вегетарианская диета может спровоцировать дефицит йода
Йод — жизненно важный элемент, отвечающий за нормальную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за метаболизм и процессы роста и развития организма. Нехватка йода может вызывать хроническую усталость, регулярные головные боли, снижение аппетита, выпадение волос, нарушение эректильной функции у мужчин и менструального цикла у женщин. Эндокринологи всего мира утверждают, что большинство населения, не живущее вблизи морских водоемов (местности, где можно получить достаточное количество йода), так или иначе подвержено дефициту йода. Усугубляется это тем, что люди сознательно исключают йодосодержащие продукты из своего рациона. Так, вегетарианская и в особенности веганская диета предписывает не употреблять молоко, молочные продукты, яйца и рыбу — те самые источники пищевого йода.
Источник: brodude.ru 📝Отслеживай, каких витаминов тебе не хватает и улучшай качество жизни вместе с "Нуга Бест"!