👍🏻10 СПОСОБОВ ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ👍🏻

АКТИВНЫЕ СПОСОБЫ
✅Потанцевать под музыку так, чтобы жарко стало.
Длительность – 5–7 минут. Это самый простой, быстрый и эффективный способ восстановить силы после часа–полутора работы за компьютером. Он позволяет восстановиться физически, эмоционально, расслабиться умственно и даже немного подзарядиться духовно – если музыка очень нравится. При этом очень важно полностью переключиться на танец.
✅Динамическая медитация Ошо.
Если объяснить коротко, то это активное движение всеми частями тела под любую динамичную музыку. Главное, что вы движетесь без всяких правил, движение идет изнутри – как вам хочется. Можно использовать здесь вибрации и движения из танца. При этом происходит не только встряска тела, но и колоссальное эмоциональное расслабление. Вообще этим занимаются часами, но когда нужно быстро восстановить силы, и 5–10 минут достаточно.
✅Принять душ и натереть себя энергично мочалкой.
Этот способ, конечно, доступен только дома и занимает несколько больше времени, чем предыдущие два, но бодрит и освежает неимоверно. Если после этого натереться приятно пахнущим молочком для тела, то на 2–3 часа работы потом хватит без проблем!
✅Сделать несколько домашних дел.
Здесь подходят дела–пятиминутки, которые требует активных телодвижений. В крайнем случае, можно включить музыку и ускорить ритм передвижения по квартире (загружать белье в стиральную машину, разгружать посудомоечную, мыть раковины или пылесосить).
ПАССИВНЫЕ СПОСОБЫ
Эти способы можно применять, когда активные способы восстановить силы не приносят желаемого результата.
💯Выйти на улицу (террасу, балкон), погреть лицо на солнышке, сделать упражнения для глаз.
В этом случае идет подзарядка тела сразу по нескольким источникам: свет, свежий воздух, природа. Можно налить себе чай и слушать поющих птичек. При этом интенсивно нюхать чай. Ароматерапия – это известный способ расслабления и подзарядки энергии. Кстати, чай – это следующий способ в списке «подзаряжателей».
💯Попить чай.
Эффект новизны и теплая вода, растекающаяся по телу, дает прекрасный расслабляющий эффект, а затем тонизирует. Пить теплую воду – это древний восточный способ подпитать себя энергией. Очень полезно выпивать около 2 литров теплой воды в день. Она является психологическим якорем для восстановления сил.
💯Полежать на диване и послушать медленные композиции.
Хорошо сочетать этот прием с приятными воспоминаниями, согревающими вас изнутри.
💯Подремать 10–15 минут.
Сон – это лучший способ восстановления сил. Короткий послеобеденный сон восстанавливает работоспособность до 100%, в то время как у остальных она остается на 50–70% и снова восстанавливается лишь к 16:00.
💯Релаксации.
Это «тяжелая артиллерия» в деле быстрого восстановления сил. Их можно использовать, когда хочешь успокоиться, но не можешь, хочешь вздремнуть, но адреналин мешает. Релаксации бывают разные. Самая простая и распространенная – мышечная релаксация под спокойную расслабляющую музыку.
💯Позитивная минутка.
Иногда для быстрого восстановления достаточно пары анекдотов, разговора по телефону с позитивным человеком или пары смешных картинок. Иногда можно сделать что-то неожиданное, но очень любимое – например, фотографировать. Но если на улице холодно, то можно открыть приложение для iPhone «Демотиваторы» и смотреть, что нафотографировали другие люди.
✅Подписывайтесь и узнавайте ещё больше интересного. Улучшайте качество жизни вместе с "Нуга Бест".
#нугабест #nugabest #усталость #здоровье #каквосстановитьсилы
#эмоциональноевыгорание