КАК УЗНАТЬ - Я В СТРЕССЕ ИЛИ НЕТ?

——-
⏱️ Узнать, в стрессе ты или нет, поможет простой тест с секундомером. Надо запустить прибор, закрыть глаза и открыть их через минуту (по ощущениям), не считая в уме.
✔️Если открываешь глаза раньше 50 секунд, то беспокойство присутствует
❌ Если для тебя минута растянулась от 50 секунд и выше, значит, ты спокойна и расслаблена.
☝🏻Периодически испытывать стресс — нормально, важно в нём не застревать, чтобы не истощать организм.
❓Как противостоять стрессу❓
🦋Сон. Очень часто твои сверстники, если родители не видят, засиживаются у компьютера или с телефоном до глубокой ночи. Следовательно, тело полноценно не отдыхает, а с ним и психика не расслабляется.
🦋Физическая активность — мощное средство против стресса. Физические упражнения рулят!
🦋Здоровое питание помогает снять напряжение. Когда испытываешь стресс, ешь в основном нездоровую пищу — фаст-фуд, шоколад, вафли, чипсы, мороженое. Налегай на здоровую еду — овощи, фрукты, молочные продукты.
🦋Общение с родителями – одно из самых эффективных средств для снижения стресса, так как с опытными любящими людьми любая проблема решается быстрее!
🦋Хобби не вызывает стресс. Находи время заниматься тем, что делает тебя счастливым!
🐥Стресс – упражнение «Улыбка внутри». Сядь на стул, ноги расположи на ширине плеч, руки — как удобно. Глаза закрыты, дыхание спокойное, лицо расслаблено. Представь красивое место, где ты была наяву или в мечтах, и собственное улыбающееся лицо с глазами, излучающими свет. Мысленно проведи этот свет через тело: почувствуй тепло на лице, в шее, плечах, в груди, животе, ногах. Расслабься, посиди с улыбкой на губах.
💚Нужна помощь или поддержка? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия постараются помочь тебе!