💦 Про 2 литра воды, которые нужно обязательно выпивать за день, слышали все.

Но почему именно два и именно воды? И почему об этом начали говорить только сейчас?
Считается, что потребление воды в больших количествах полезно для выведения токсинов и поддержания органов в хорошей форме, что приводит к снижению веса и улучшает тонус кожи. Хм, оказывается, это только «считается». Так сколько нужно пить воды человеку в день? Авторы научного обзора в Journal of the American Society of Nephrology развенчали некоторые мифы.
🔴 Вода снижает аппетит
Несмотря на то, что многие люди пьют воду до и во время еды, чтобы уменьшить аппетит, эффекта это не оказывает. Сколько бы вы ни выпили, вода быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не насыщает, так как не способствует выработке гормонов, сигнализирующих о том, что вы сыты.
🔵 Вода выводит из организма различные токсины
В действительности, не так важно, сколько вы пьете воды: когда вы потребляете много жидкости, это приводит к тому, что у вас образуется большее количество мочи, но выведение различных веществ не увеличивается, лишь снижается их концентрация в моче.
А как же «обильное питье» при болезнях? Здесь народная мудрость путает причину и следствие. Много жидкости больному нужно потому, что он теряет ее с потом и другими выделениями. И рискует получить обезвоживание. Но выведением продуктов распада из организма вода не занимается, это делают органы нашего тела — при любом количестве воды в организме.
🔴 Полезно выпивать 2 литра воды в день
Авторы исследования не находят рационального объяснения подобной распространенной рекомендации, так как этому нет никаких научных обоснований. И потом, давайте рассудим сами — как эти пресловутые 2 литра могут быть рекомендованной дозой для всех? Сравните девочку весом 42 кг и ее маму в 86. И два литра каждой из них? Пейте просто по потребности.
✨ Ещё о двух мифах и о том, как всё-таки рассчитать дневную норму потребления жидкости, читайте на сайте: https://www.novochag.ru/health/zdorovye/5-mifov-o-polze-obilnogo-pitya-dva-litra-v-den-vam-pit-ne-nuzhno