Предыдущая публикация
Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.
✔️ Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
✔️ Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
✔️ Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
✔️ Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди
✔️ Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание
❌ Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике
Подтянись к движению ВФСК «ГТО»!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев