3 ПРОСТЫХ СОВЕТА, как заботиться о состоянии суставов?

📌
1⃣ Не оставайтесь слишком долго в одной позе — вставайте, ходите, приседайте и делайте растяжку каждые 15-25 минут.Движение улучшает кровообращение и способствует выработке синовиальной жидкости, что помогает суставам оставаться подвижными и снижает боль.
2⃣ Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 (а не Омега-6) и витамином D, такие как жирная рыба и орехи, чтобы уменьшить воспаление.
3⃣ Избегайте трансжиров, алкогольных и сладких газированных напитков, которые могут усугубить уже имеющиеся симптомы.