Плохой сон повышает риск Альцгеймера

Согласно исследованиям, у людей с сокращением фаз медленно-волнового и быстрого сна с движением глаз уменьшались объемы в критических областях мозга, особенно в нижней теменной доле, которая, как известно, подвергается ранним структурным изменениям при болезни Альцгеймера.
Проще говоря - недостаток медленного и быстрого сна сокращает части мозга, которые отвечают за когнитивные функции.
Советы от ученых, как наладить сон и избежать заболеваний:
– Полноценно высыпаться хотя бы 5 дней в неделю;
– Не использовать снотворные;
– Тренировать мозг на сон (всегда ложиться и вставать в одно и то же время);
– Не пить алкоголь перед сном;
– Найти подходящий способ расслабления перед сном.
Напоминаем, взрослому человеку необходимо как минимум 7-8 часов.