Как питаться, чтобы оставаться здоровой и красивой в любом возрасте?

Включите в рацион эти продукты.
1. Бобовые, семена подсолнечника и льна. Фитоэстрогены, входящие в их состав, поддерживают в норме гормональный уровень, помогают бороться с депрессией и бессонницей, положительно влияют на красоту волос, упругость кожи и состояние ногтей.
2. Оранжевые и красные продукты: цитрусовые, морковь, шиповник, болгарский перец, тыква и томаты. Они богаты антиоксидантами, поэтому укрепляют иммунитет и замедляют старение.
3. Красная рыба, грецкие орехи. Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина в крови.
4. Морепродукты и йодированная соль. Употребление йодсодержащих продуктов благотворно влияет на эндокринную систему.
5. Крупы, фрукты и овощи. Они содержат клетчатку, значит, будут держать лишние килограммы под контролем.
Но не забывайте баловать себя и любимыми «вредными» продуктами, они поднимают настроение!
#здоровье #зож #питание #правильноепитание