💪 Мотивация после депрессии: как вернуть вкус к жизни?

Даже после выздоровления от депрессии многие люди продолжают чувствовать, что у них просто нет сил на активную жизнь. И дело не в лени — а в том, что мотивация в этих случаях действительно работает иначе.
Новое исследование, опубликованное в Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, показало: чтобы «зажечь» интерес у тех, кто пережил депрессию, нужны по-настоящему большие и гарантированные награды.
Исследование проводилось среди двух групп — людей, которые в прошлом страдали депрессией, но сейчас находятся в ремиссии и не принимают антидепрессанты, и тех, кто никогда не сталкивался с этим расстройством.
Участникам предлагали выбирать между простыми заданиями с небольшим вознаграждением и более сложными, но с шансом получить больший приз.
🔵 Выяснилось, что люди с историей депрессии чаще выбирали легкие задачи — пока не появлялись реально привлекательные и почти гарантированные награды. Тогда их мотивация резко возрастала и даже могла превосходить показатели участников без депрессии.
Это говорит о том, что при правильных условиях — ясных, ценных целях и уверенности в результате — у них сохраняется способность действовать с высокой вовлеченностью.
«Представьте, вы думаете, идти ли на встречу с другом после работы или остаться дома. Для человека, пережившего депрессию, идея выйти из дома может казаться слишком утомительной, — объясняет автор исследования. — И он, возможно, выберет остаться. Но если бы перспектива встречи была особенно приятной и почти наверняка позитивной — мотивация могла бы перевесить усталость».
Таким образом, людям, пережившим депрессию, нужна не просто поддержка — а понятные, реальные и мотивирующие цели, которые придают смысл усилиям. И тогда у них появляется энергия двигаться дальше.
❓ А как долго вы находитесь или находились в депрессии?