Перед такими нагрузками детям нужны сложные углеводы и белки, говорят нутрициологи. Они помогут дольше поддерживать стабильный уровень энергии, предотвратят усталость, улучшат память и концентрацию. Поэтому идеальным завтраком станет, например, овсянка с орехами и ягодами, яйцо всмятку и стакан свежевыжатого сока.

Распространите