Различные исследования уже доказали, что пропуск первого приема пищи негативно сказывается на здоровье. Однако у многих с утра не хватает времени, чтобы приготовить полноценный завтрак.Идеями быстрых и вкусных завтраков, на готовку которых уйдет совсем немного времени, поделился "Лайфхакер". Омлет с ветчиной и сыром в микроволновке Ингредиенты: яйца – 2 шт.; молоко – 1 ст. ложка; небольшой кусочек сыра; зелень; небольшой кусочек ветчины; соль – по вкусу; молотый черный перец – по вкусу. Приготовление: Разбить в кружку яйца, влить молоко, перемешать. Добавить крупно натертый сыр, рубленую зелень и кубики ветчины. Приправить солью и перцем, перемешать. Поставить в микроволновку на полной мощности на две минуты. Рулетики из лаваша с сыром Ингредиенты: лаваш – 1 шт.; твердый сыр – 300 г; яйца – 2 шт.; соль – по вкусу; молотый черный перец – по вкусу. Приготовление: Разрезать лаваш на полоски шириной с кусочек сыра. Сыр разделить на несколько ломтиков, выложить каждый на полоску лаваша, завернуть рулетом. По желанию можно добавить помидоры и зелень. Взбить яйца с солью и перцем. Обмакнуть рулетики в яичную смесь, выложить на сухую горячую сковороду. Обжарить на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны. Французские тосты с яблоками в микроволновке Ингредиенты: тостовый хлеб – 2 ломтика; яйцо – 1 шт.; молоко – 2 ст. ложки; сахар – 1 ч. ложка; яблоко – 1/2 шт.; сироп – по вкусу. Приготовление: Нарезать хлеб средними квадратиками, взбить яйцо с молоком и сахаром. Нарезать яблоко небольшими кусочками. Выложить хлеб и яблоко в кружку, залить яично-сахарной смесью. Поставить в микроволновку на 2 минуты. Готовые тосты полить сиропом. Бутерброд с авокадо, фасолью и помидором Ингредиенты: ломтик хлеба – 1 шт.; авокадо – 1/4 или 1/2 шт.; консервированная или вареная фасоль – 1 ст. ложка; помидоры черри – 2-3 шт.; зелень; соль – по вкусу. Приготовление: Слегка обжарить хлеб на сухой сковороде. Намазать мякоть авокадо на ломтик. Сверху выложить фасоль и половинки помидоров. Посыпать бутерброд рубленой зеленью, солью и перцем. Овсяная каша с арахисовой пастой и малиновым вареньем Ингредиенты: молоко – 2 стакана; овсяные хлопья – 1 стакан; арахисовая паста – 3 ст. ложки; малиновое варенье – 2 ст. ложки. Приготовление: В кастрюле подогреть молоко и высыпать овсянку. Добавить арахисовую пасту и варенье, тщательно перемешать. Варить, помешивая, до загустения, по инструкции на упаковке овсяных хлопьев. По желанию можно украсить малиной и арахисом.