Если по утрам нет аппетита – проще всего начать с легкого перекуса, например, съедать на завтрак фрукт или нежирный йогурт. Эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) советуют тем, у кого мало времени по утрам, выбирать максимально простые варианты блюд. Например, можно приготовить яблочную кашу или сытный белковый завтрак с омлетом. На это уйдет около 5 минут. Оба варианта очень полезны. Каша "Яблочный пирог" Время приготовления: 5-10 минут Ингредиенты (на 1 порцию): 50 г овсяной каши; 200 мл нежирного молока; 1 яблоко среднего размера, нарезанное кубиками; щепотка корицы. Вылейте в кастрюлю молоко, добавьте яблоко и овсянку. Нагрейте, перемешивая, доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и тушите на медленном огне 5 минут, часто помешивая. Выложите кашу в сервировочную миску и добавьте корицу. Омлет с тостами из цельнозерновой муки Время приготовления: 5 минут Ингредиенты (на 1 порцию): 2 яйца; 4 столовые ложки нежирного молока; 2 ломтика тостов из цельнозерновой муки; масло или спред для жарки; щепотка черного перца, другие специи по вкусу. Перемешайте в миске яйца и молоко. На сковороде растопите спред и вылейте яичную смесь. Готовьте омлет на среднем или сильном огне, медленно и осторожно помешивая, пока яйца не начнут сворачиваться. Подавайте их на ломтиках тостов, посыпав перцем и, по желанию, другими специями. Чтобы омлет приобрел необычный зеленый цвет, а в завтраке было больше клетчатки, к яйцам можно добавить горсть (около 40 г) измельченного шпината. Завтрак – самый важный прием пищи. По мнению экспертов, он должен содержать белок, клетчатку и полезные жиры. Диетологи назвали пять идей для необычного и здорового завтрака, который можно быстро и легко приготовить. Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом