Пара слов о социальной тревоге, которая накатывает перед встречами с новыми людьми.

Что на самом деле происходит в нашем теле?
Ваша лимбическая система активирует древний протокол «чужак - потенциальная угроза». Повышается кортизол, обостряется бдительность.
Проблема начинается не здесь, а когда мы считаем эту систему врагом и начинаем её подавлять.
Как в моменте себе помочь:
• Вместо «я не должна бояться» напомни себе: «да, организм включил режим осторожности. Это нормально». Это снимет с тебя вторичный стресс от борьбы с собой.
• Используй тело как якорь. Поставь ноги устойчиво на пол и сосредоточься на ощущении опоры. Тактильный контакт с холодным стаканом или текстурой стула тоже возвращает в «здесь и сейчас». Обязательно расслабь живот, не втягивай, а «вывали» и подыши им. Диафрагма - зона социального страха. Не допускай гипервентиляции, не надо дышать слишком быстро и глубоко.
Продолжение - https://t.me/nickolaybabkin/8099