Здравствуйте друзья ☺

Сегодня хочу вас познакомить с доктором наук по нейробиологии Венди Сузуки. Она успешно руководит интерактивной исследовательской лабораторией нью-йоркского университета и пишет книги о непосредственном влиянии физической активности на здоровье мозга. Она изучает то, как аэробные тренировки улучшают наше внимание, память и когнитивные способности. Венди разработала авторскую методику физических упражнений, способную поменять образ мыслей и повлиять на жизнь. Подробно она описала свои выводы в книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».
Венди Сузуки утверждает, что все аэробные тренировки положительно влияют на наш мозг. Полезна именно физическая активность, которая увеличивает частоту сердцебиения, но это не значит, что нужно бежать марафон. Даже простая силовая нагрузка, которую легко организовать дома, может принести свои плоды. А ответ на вопрос, когда лучше тренироваться — в любое время! Лучше уделить хотя бы 10 минут физической активности в разгар рабочего дня, чем совсем ничего не сделать. Упражнения стимулируют выброс нейромедиаторов и рост факторов, которые положительно влияют на настроение и усиливают способности мозга. А если уделять время упражнениям с самого утра, то вы дадите позитивный заряд мозгу на весь день.
Так же забота о здоровье мозга особенно важна между 30 и 40 годами. В этом возрасте появляются привычки, которые будут с вами до конца. В этом промежутке нужно выбрать для себя регулярную форму физической активности, которая вам ближе всего, которая станет часть нашей жизни на долгие годы.
Регулярные тренировки помогут держать мозг в форме, а это напрямую влияет на самочувствие, настроение, концентрацию. Активность может действительно улучшить работу мозга. Эти позитивные изменения в образе жизни защитят мозг в будущем.
Поэтому мои дорогие друзья, мы движемся в правильном направлении с помощью танца 💃