Насколько важна утренняя зарядка для детей?!

Не секрет, что утренняя зарядка для детей - это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш станет меньше болеть и будет каждый день радовать вас новыми успехами.
В летнем лагере образовательного центра «Нью-Тон» каждое утро с 9.00 до 10.00 на свежем воздухе (в хорошую погоду) и в игровой комнате (если за окошком дождь) проходит веселая зарядка под зажигательную музыку. Начинаем с дыхательной гимнастики (важно приучать детей дышать правильно как в статичном положении, так и при активных физических нагрузках). Следующий этап – разминка шейного отдела позвоночника и мышц спины. Затем разминаем плечи и предплечья, поясничный и тазобедренный отделы. В перерыве между упражнениями, даем ребятам немного отдохнуть, затем выполняем несложные упражнения для кистей рук и пальчиков. Постепенно переходим к разминке мышц и суставов ног, и лучше упражнений, чем приседания, не придумаешь. Не забываем разминать наши голеностопы. После комплекса упражнений - небольшой отдых и дыхательная гимнастика, а затем – танцы! Да, да, именно танцы! Но, конечно же, не эстрадные, для этого мы ребятам каждую пятницу организовываем дискотеку, а ритмичные степ-танцы, где все движения построены в одном темпоритме по принципу «шаг-шаг». Это и отличная кардиоразминка, и хорошее настроение на весь день.
А для тех, кто сегодня остался дома, я подобрала упражнения для утренней зарядки. Думаю, такая гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.
Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях (школе, саду) этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу пробуждения. Утренняя гимнастика бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.
Комплекс упражнений для утренней зарядки детям
Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Со временем можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.
1. Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
2. Ходьба на месте (со временем можно добавить движения руками).
3. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо: на счет 1 - голову наклоняем влево; на счет 2 - возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 - вернулись в исходное положение.
4. Ноги на ширине плеч, на счет 1 - левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
5. Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 - рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 - вернулись в исходное положение, выдох.
6. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
7. Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед и назад; на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
8. Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 - поворот туловища влево, вдох; на счет 2 - исходное положение, выдох; на счет 3 - наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 - исходное положение, выдох. Те же движения вправо.
9. Приседания. Пятки не отрываем от пола, спина прямая, подбородок приподнят.
10. Занять исходное положение: руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
11. Занять исходное положение: лежа на спине, ступни положить под опору. Принять положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
12. Занять исходное положение : упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
13. Прыжки на левой и правой ноге – 3 - 4 раза.
14. Спокойная ходьба на месте.
15. Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
Всем позитивного настроения, бодрости и крепкого здоровья!