Уже больше года весь мир живет в условиях пандемии и многие люди стали чаще испытывать апатию и грусть.

Что же делать?
Попросили психолога @dubrovina_psy рассказать о том, как эффективно бороться с грустью и обезопасить себя от снижения настроения 🌤
Рекомендации психолога:
⠀
☀ Выговоритесь
⠀
Расскажите человеку, которому вы доверяете, обо всем, что накопилось у вас на душе. Или запишите ваши мысли на бумаге, напечатайте на компьютере. 📒🖋 Это поможет посмотреть на ситуацию со стороны и стать другом самому себе. 🧸 Именно заботящимся другом, а не обвиняющим врагом. 🙆🏼‍♀
⠀
☀ Вспомните, как вы справлялись с таким состоянием раньше
⠀
Что помогало вам его преодолеть?
Скорее всего, подобные состояния вы испытывали и раньше, ведь грустно бывает абсолютно всем.
Здесь полезно напомнить себе, что и в этот раз неприятные мысли уступят место хорошему настроению. 😼Скажите себе, что если победили это состояние в прошлый раз, то обязательно победите его и сейчас. 💪🏻
⠀
☀ Уделите себе время
Задайте себе вопрос, как вы можете позаботиться о себе прямо сейчас?
Подумайте, чем вы можете себя порадовать и чего бы вам хотелось.
Побыть одному или поговорить с другом? ☕ Посмотреть фильм? 🖥 Или, быть может, заняться творчеством? 🎨
Позвольте себе сделать то, что вам хочется, поухаживайте за собой.💆🏽‍♂
Главное, чтобы это было не во вред вам. ☝🏻
⠀
☀ Составьте план на день
⠀
Пусть это будет не «план достижения успешного успеха» из 30 пунктов, а план дел на день, состоящий из 3-5 пунктов, включающих в себя те пункты, которые вы точно сможете сделать. 👨🏻‍💻И не надо корить себя мыслями о том, что вы могли сделать гораздо больше. Не могли, в том-то и дело. Потому что были не в ресурсном состоянии. Разрешите себе побыть в «режиме экономии энергии». ☕🧘‍♂
⠀
☀ Постарайтесь исключить то, что наводит вас на мысли о плохом
⠀
Возможно, вам стоит ограничить поступление некоторой информации или исключить из жизни общение с некоторыми людьми, поменять некоторые привычки. Никогда не поздно изменить что-то к лучшему. ✨🍀
⠀
Уже после этих простых действий вам должно стать легче. 😊
Однако, если вы видите, что подобное состоянии затянулось больше, чем на две недели, и никаких улучшений не наблюдается, стоит подумать о консультации психолога. Не нужно все время терпеть чрезмерный стресс и апатию.
Берегите себя! 🌸✨