❄Да, холод и короткий световой день могут казаться препятствием, но это вовсе не повод отказываться от физической активности!

📎Несколько советов, как оставаться в форме и получать удовольствие зимой:
✅ Подготовка: закаливайтесь, контрастный душ и прохладный сон помогут адаптироваться к холоду
✅ Одежда: многослойность – наш друг! Термобельё, утеплённая одежда, пуховик и штаны для защиты от ветра и снега. Не забудьте про шапку, перчатки и шарф!
✅ Забота о коже: используйте защитный крем за 20-30 минут до выхода на улицу
✅ Тренировки: разминка обязательна! Дышите правильно: вдох носом, выдох ртом. После тренировки – сразу утепляйтесь
✅ Активности: катайтесь на коньках, лыжах, санках! Гуляйте!
✅ Безопасность: будьте внимательны и осторожны! После зимних активностей отдайте предпочтение тёплым напиткам
✅ Мотивация: ставьте цели, ищите единомышленников, и вместе вы добьетесь большего!
А как вы поддерживаете активность зимой? Делитесь своими советами в комментариях.
👇
#СмоленскийокругСмоленскойобласти