Подобной «нитью» можно дважды обернуть нашу планету по экватору🌍 Как поддерживать здоровой такую масштабную систему?🤔
Хотим поделиться некоторыми рекомендациями, которые помогут вашему сердцу выдерживать ежедневные нагрузки и работать «без отказа»⤵️
🔹КАРДИОНАГРУЗКИ
Для сохранения здоровья сосудов нужна умеренная, но регулярная активность. 30 минут пешей прогулки в день - это тот необходимый минимум, которым вы способны компенсировать малоподвижный образ жизни.
🔹ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Здоровые капилляры - здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от дел всего на 1-3 минуты! ⏱ Приведем в пример простейшее, но полезное упражнение: из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.
p.s. Сохрани, чтобы не потерять🤫
🔹ПИТАНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА
Советы диетологов предельно просты: основа - это овощи, зелень, фрукты, цельные крупы, бобовые. Нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты - источник белка. Осторожным необходимо быть с солью — много соли в вашей крови может привести к повышенному кровяному давлению, которое может ослабить и потенциально повредить стенки кровеносных сосудов. А вот в красном вине содержатся полезные для сосудов вещества: флавоноиды, антиоксидант ресвератрол. Главное, конечно же, — умеренность!
🔹ПОМОЩНИКИ ДЛЯ СЕРДЦА
Поддерживать здоровье сердца и сосудов помогают калий и магний. При их дефиците нарушается сердечный ритм, возникают колебания давления, могут проявиться мышечная слабость, головные боли, нарушения сна и многое другое. Проводить курсы витаминно-минеральных комплексов, в особенности весной, будет полезно. Мы с уверенностью можем сказать, что наш препарат «Радосерд Форте» легко, быстро и эффективно справится с такой задачей. Калий, магний и другие микроэлементы естественного происхождения, входящие в его состав, помогут поддержать здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.
Как вы следите за здоровьем своего сердца? И следите ли вообще?😄 Поделитесь в комментариях👇🏻
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев