поза : ПЛУГ (халасана)

поза плуга
Данное упражнение оказывает благотворное воздействие на состояние позвоночника. Выполняя асану, вы сможете омолодить щитовидную железу и укрепить нервную систему.
Выполнение упражнения:
Лежа на спине, на полу, вытяните руки вдоль тела. Ноги выпрямлены, ладони вниз. Поднимайте ноги на вдохе, оставляя, при этом, прямыми колени. После того, как ноги окажутся в вертикальном положении, начните плавный выдох. Через некоторое время возвращайтесь в исходное положение, а затем повторяйте асану 5-6 раз.
#йога