Психолог рассказала, как отдохнуть от "информационного шума".

Горожане зачастую страдают от потоков лишней информации. Как дать мозгу отдохнуть?
Рассказываем ниже.
Яркая реклама, избыток ненужной информации на фоне напряженной работы или учебы – все это оказывает негативное влияние на работу мозга и состояние психики. Жители крупных городов практически никогда полноценно не отдыхают от "информационного шума".
"Симптоматически человек будет говорить: "Я же отдыхал, а что-то не выспался". Вроде бы мы лежим, отдыхаем, но рука сама тянется к телефону, и мозг продолжает работать. Сидим за компьютером на работе, приехали домой и снова сели за компьютер, YouTube смотреть, и опять мозг не отдыхает".
Чтобы избежать переутомления, надо правильно организовать досуг.
"Есть восстанавливающий отдых, а есть бесполезные действия, к которым относится скроллинг, особенно думскроллинг (прокручивание ленты с негативными новостями, – ред.) – новыми сведениями он не обогащает, только купирует немного тревогу, но человек при этом продолжает находиться под воздействием информационного шума".
"Лучший восстанавливающий отдых – это семейная деятельность, может быть, какое-то хобби. Сейчас популярно уезжать на природу для того, чтобы минимизировать влияние информационного шума, действительно отдохнуть. Во время прогулок на природе человек может остановиться, послушать успокаивающие звуки, те же самые тибетские чаши. Лучше, если это будет медитация, релаксация, а не просмотр соцсетей или сериалов. Погрузиться в момент, соединиться с природой – это всегда успокаивает.