Предыдущая публикация
Диета с рисом от боков и живота: за неделю минус 6 кг
На этой щадящей, но очень эффективной диете вы ЗА НЕДЕЛЮ гарантировано похудеете на 6 кг, а объёмы в области живота и "боков" уменьшатся на 5 см! Кроме того, после рисовой диеты улучшается самочувствие, очищается кожа и проходят боли в суставах.
МЕНЮ РИСОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ:
При этом отварный рис должен быть промыт горячей водой от слизи, иначе получите обратный эффект
День № 1:
ЗАВТРАК. Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра.
ОБЕД. Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат.
УЖИН. Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт.
В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира.
День № 2:
ЗАВТРАК. Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.
ОБЕД. Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом.
УЖИН. Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.
На полдник, если хочется, овощной салат.
День № 3:
ЗАВТРАК. Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша.
ОБЕД. Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец).
УЖИН. Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.
На полдник можно съесть кусочек лосося.
День № 4:
ЗАВТРАК.. Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.
ОБЕД. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом.
УЖИН. Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.
На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов.
День № 5:
ЗАВТРАК. Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат.
ОБЕД. Отваренный рис с рыбой или овощами.
УЖИН. Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.
На полдник половина вареного яйца.
День № 6:
ЗАВТРАК. Рис, два фрукта и натуральный йогурт.
ОБЕД. Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат.
УЖИН. Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.
На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб.
День № 7:
ЗАВТРАК. Творог, фрукты и немного йогурта.
ОБЕД. Овощной бульон, куриная грудка и рис.
УЖИН. Отварной рис с зеленью.
На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов.
Лучшим и недорогим вариантом для этой диеты станет длиннозёрный пропаренный или бурый рис.
МЕНЮ РИСОВОЙ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ:При этом отварный рис должен быть промыт горячей водой от слизи, иначе получите обратный эффект
День № 1:ЗАВТРАК. Порция отварного риса, одно зеленое яблоко и кусочек ржаного хлеба. Еще можно добавить ломтик нежирного сыра.
ОБЕД. Бульон из овощей, кусочек куриной грудки (не более 200 г), порция отваренного риса с рубленой зеленью. Вместо грудки можно сделать овощной салат.
УЖИН. Порция риса с тушеными кабачками или морковью, нежирный натуральный йогурт.
В перерывах между приемами пищи можно съесть горсть кураги или чернослива и выпить стакан кефира.
День № 2:ЗАВТРАК. Порция риса и фрукт на выбор: яблоко или апельсин. Можно добавить чайную ложку сметаны.
ОБЕД. Овощной бульон с овощами и отварной рис, либо рыбный суп и отварная чечевица, напополам перемешанная с рисом.
УЖИН. Тот же набор блюд, что и на обед, либо омлет из трех белков и одного желтка и кружка кефира или йогурта.
На полдник, если хочется, овощной салат.
День № 3:ЗАВТРАК. Сваренный рис и фрукт: яблоко, банан или груша.
ОБЕД. Овощной суп, куриная грудка и рис. Также разрешается приготовить овощной салат (помидоры, огурцы, перец).
УЖИН. Капуста брокколи на пару и отварной рис, либо обезжиренный творог и салат из свежих овощей.
На полдник можно съесть кусочек лосося.
День № 4:ЗАВТРАК.. Порция риса и фруктовый салат или груша. Салат разрешается сдобрить нежирными сливками.
ОБЕД. Овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с вареной морковью или горохом.
УЖИН. Отварной рис с кусочком мяса и стакан кефира.
На полдник 200 г салата из овощей и морепродуктов.
День № 5:ЗАВТРАК. Порция риса с медом или изюмом, фруктовый салат.
ОБЕД. Отваренный рис с рыбой или овощами.
УЖИН. Рис со шпинатом (приготовленном на пару), творог.
На полдник половина вареного яйца.
День № 6:ЗАВТРАК. Рис, два фрукта и натуральный йогурт.
ОБЕД. Бульон на овощах и рис, заправленный укропом. Разрешается также овощной салат.
УЖИН. Рис и два натёртых яблока, можно подсластить их медом. Кружка кефира.
На полдник кусочек лосося и ржаной хлеб.
День № 7:ЗАВТРАК. Творог, фрукты и немного йогурта.
ОБЕД. Овощной бульон, куриная грудка и рис.
УЖИН. Отварной рис с зеленью.
На полдник стакан кефира и горсть сухофруктов.
Лучшим и недорогим вариантом для этой диеты станет длиннозёрный пропаренный или бурый рис.
Следующая публикация
Нет комментариев