КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ И КРЕСТЦЕ

Засиделись на «попе ровно»? Пора взбодриться и выполнить комплекс упражнений для крестца и поясницы!
Особенно хорошо комплекс помогает при ноющих и тянущих болях в пояснице и области крестца, также подходит для подкачки ягодичных мышц и для проработки мышц таза🤸‍♂️
Важно! Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. Если боли усиливаются, то обязательно обратитесь к врачу!
💙 А еще лучше разгрузить поясницу и крестец поможет методика https://short.cordus.ru/xXbLl3 . Принцип действия методики построен на основах мануальной терапии. Когда вы ложитесь на аппарат его анатомические вершины погружаются в глубокие мышцы на 30 миллиметров. Это снимает спазм — ключевую причину болей в спине.
Какой отдел спины вас больше всего беспокоит?