Как родителям не выгореть и не сорваться с начала учебного года?

Если вы родитель школьника, то наверняка уже почувствовали: голова гудит — нужно всё вспомнить, предусмотреть, собрать и не потеряться в 127 сообщениях от родительского чата.
У детей — учебная адаптация, у родителей — перегрузка: ранние подъёмы, питание, кружки, бесконечные дела… и где-то между этим — выдох. Это и есть начало осеннего стресса.
➡ Почему это опасно?
Потому что фоновый стресс активирует кортизол. А его переизбыток = усталость, бессонница, головные боли, скачки давления и боли в спине.
Особенно — в шейно-воротниковой зоне и пояснице — зонах, которые чаще всего страдают у родителей.
👀 Если не замечать своё переутомление, оно со временем даст о себе знать — то болью в спине, то срывом на ребёнка, то слезами без причины.
➡ Что делать?
1. Сначала — выдох. Потом — школьный чат.
Выделите время для школьных чатов — например, утром и вечером. Не живите в режиме «всё срочно». Так вы сохраните и нервы, и внимание.
2. Двигайтесь и дышите.
Пара минут растяжки, простая дыхательная практика (долгий вдох-долгий выдох), 10 минут с CORDUS и SACRUS — и напряжение в теле уходит. Вы почувствуете: спина расслабилась, дышать стало легче, внутри — спокойнее.
3. Следите за своим состоянием.
Нейротрекер NEYROX отслеживает уровень стресса, ВСР (вариабельность сердечного ритма), давление и другие показатели — и подскажет, когда организм на пределе и поможет вовремя включить режим восстановления — прежде чем «батарейка» сядет.
4. Заботьтесь о себе.
Вы — не диспетчер и не комбинат. Вы — живой человек.
Не бойтесь делегировать, говорить «не сейчас» и устраивать себе короткие паузы. Это не слабость, а профилактика срыва.
👍 Профилактика осеннего срыва начинается с малого: замедлиться, почувствовать своё тело, дать себе передышку.
Ваш ребёнок нуждается не в идеальном, а в спокойном и здоровом родителе рядом ❤️
Cordus+Sacrus🧬