Смещение внимания к телу — быстрый выход из головы.

Когда ум застревает в потоке мыслей, тревог и бесконечных анализов, напряжение усиливается, а состояние становится всё более неуправляемым. Руминации подпитывают тревогу, и человек словно замыкается в замкнутом круге собственных размышлений.
Фокус на теле помогает прервать этот круг. Перевод внимания на дыхание, ощущение опоры ног о пол, тяжесть тела на стуле или тепло в ладонях возвращает контакт с настоящим моментом. Такие простые наблюдения включают сенсорный опыт и активируют более спокойный режим работы нервной системы.
Это переключение снижает уровень тревоги на физиологическом уровне дыхание замедляется, мышцы расслабляются, ритм сердца становится ровнее. В результате эмоциональный накал уменьшается, а ясность постепенно возвращается.
Смещение внимания к телу становится быстрым способом выйти из головы — из мира мыслей и напряжённых сценариев — в пространство присутствия. Оно помогает не только погасить руминации, но и восстановить чувство контроля, создавая прочную точку опоры в настоящем. max.ru/pohudelkino