Конечно, идеальным вариантом было бы регулярно взвешивать каждое блюдо или отдельно взятый продукт. Но это достаточно утомительно, и наверняка, никто не захочет этим заниматься. Поэтому следующие рекомендации помогут «на глаз» самому определять примерное количество того или иного продукта, которое соответствует одной порции: - Блюда из овощей: объем 2 кулака. - Фрукты – 1 кулак. - Порция мяса визуально равна ладони. - Злаковые и мучные продукты объемом 1 кулак. - Порционный кусочек хлеба – коробка для CD диска. - Орехи – мячик для гольфа Будьте здоровы! --> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса? --> Пишите в личку: https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp #zdorovoepitanie #nediata #недиета #dieta #диета #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #клубзож