Как оставаться бодрым в течение дня?

Самая главная проблема большинства людей - это недосып и унылое состояние в течение дня. Я и сам до недавнего времени от этого очень сильно страдал. Но как же высыпаться, если полным-полно дел, и все переделать можно только в ущерб сна?

Мой секрет бодрости

Все на самом деле очень просто. Не зря нам всегда говорят «раньше ложитесь и раньше вставайте». Это действительно работает. Я заметил, что если ложусь спать в 2 ночи, то, даже проснувшись в 10 утра, чувствую себя разбитым. Достаточно сдвинуть свой график и ложиться до 23:00 и просыпаться в 6-7 утра. Мне на такой график помогла перейти младшая дочь. Она каждый день засыпает в 21:00 и просыпается в 6:00. Я заметил, что, вставая раньше, стал чувствовать себя намного лучше. Первые 10 минут кажется, что ты ещё хочешь спать.

Главное в этот момент - не тянуться к телефону и не пытаться «дремануть» ещё пару минут, откладывая будильник, как многие делают. Это вам вообще ничего не даст. Нужно аккуратно встать с кровати, походить, выпить стакан воды (лучше тёплой), сделать небольшую разминку, принять душ и обязательно позавтракать. Вы просто почувствуете себя совсем другим человеком, прилив энергии, а главное кучу дел сразу переделаете, пока другие будут спать. Конечно, идеальное утро - это до завтрака выйти на небольшую прогулку или пробежку на улицу и немного размяться на спортивной площадке, они сейчас есть во дворе практически любого дома. Но не у всех есть такая возможность, поэтому вполне достаточно утренней зарядки дома.

Как днем справиться со сном

Если в течение дня меня начинает тянуть ко сну, я никогда не пытаюсь прийти в нормальное состояние при помощи чашки кофе. Это короткосрочный прилив энергии и потом, как правило, ещё сильнее хочется спать. Самый лучший способ - сделать небольшую зарядку или прогуляться на улице быстрым шагом. Я иногда просто приседаю на месте 20 – 30 раз. Как ни странно, такие небольшие физические нагрузки наоборот придают энергии и сводят на нет тягу ко сну. А вот во второй половине дня, через 1-2 часа после обеда уже можно выпить чашечку кофе.

Кстати, ещё важный момент, после приема пищи не принимайте сразу положение лёжа. Желательно немного походить, хотя бы 20-30 минут по дому, по офису, на улице. Неважно. Главное - не ложитесь в кровать после еды, так пища плохо переваривается, и вы просто теряете энергию. Вот такие простые правила позволяют мне всегда быть бодрым в течение дня и все успевать. Попробуйте, и пишите свои способы оставаться бодрым в течении дня! #ОКзож