Я в молодости спортом занимался – мне на всю жизнь хватит. Так ли это?

Многие взрослые говорят: «В молодости я спортом занимался, теперь мне этого надолго хватит. Уже не надо бегать, тягать гантели или делать зарядку». Звучит логично — если мышцы и здоровье были «накачаны» в юности, разве они куда-то денутся? Давайте разберёмся, правда это или миф.

Что происходит с телом со временем

Когда мы молоды и активны, мышцы крепкие, сердце работает хорошо, суставы подвижные. Но если перестать двигаться, с возрастом меняется многое: - Мышцы слабеют и теряют тонус - Обмен веществ замедляется - Суставы становятся менее гибкими - Лишний вес появляется быстрее - Сердце и сосуды становятся менее выносливыми Это естественные процессы. Даже если в молодости вы были чемпионом — через 10, 20 или 30 лет тело будет меняться, если его не поддерживать.

Я вот в детстве занимался спортивной гимнастикой и даже имел первый взрослый разряд. Но когда я сейчас смотрю на себя в зеркало, почему-то уже не вижу того спортивного мальчишку. То живот появился, то кости хрустят, то колени болят…

Что говорят врачи и учёные

Медики однозначно говорят: «Запас» здоровья и силы не сохраняется навсегда. Регулярная физическая активность нужна на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать мышцы, сердце, кости и общее самочувствие. Даже короткая ежедневная зарядка или прогулка дают больше пользы, чем воспоминания о прошлых победах в спорте.

Почему важно двигаться в любом возрасте

- Укрепляются мышцы и кости - Улучшается работа сердца и сосудов - Снижается риск диабета, давления, инсульта - Лучше работает мозг, улучшается настроение - Меньше болят спина и суставы - Замедляется старение организма

А если спортом не заниматься — что будет?

Со временем организм «забывает» про былые достижения. Без движения мышцы и сердце становятся слабее, двигаться сложнее, появляются боли и хронические болезни.

Можно ли начать заново? Да! Даже если после молодости был долгий перерыв, начать заниматься физкультурой никогда не поздно. Начните с простой утренней зарядки, ходьбы, плавания или лёгкой гимнастики. Тело быстро откликнется — появится энергия, улучшится настроение и сон. Как показывает мой личный опыт и мнение экспертов, чтобы быть здоровым и активным, нужно двигаться в любом возрасте. Прошлый опыт помогает начать легче, но поддерживать здоровье нужно постоянно — пусть даже небольшими усилиями. А вы часто оправдываете свое нежелание заниматься спортом юношескими победами? Пишите в комментариях. #ОКпротивмифов