Смена часовых поясов сбивает давление и сердечный ритм – миф или реальность?

Многие боятся путешествовать далеко, потому что слышали: смена часовых поясов — это стресс для организма, который может сбить давление и ритм сердца. А значит, будто бы лучше не выезжать далеко от дома. Давайте разберёмся, что здесь правда, а что — выдумка.

Что происходит с организмом при смене поясов?

Когда мы меняем часовой пояс, наш организм сталкивается с явлением, которое называется "джетлаг" — это когда внутренние биологические часы не совпадают с местным временем. В результате человек может чувствовать усталость, сонливость, раздражительность, иногда — головную боль или сбой аппетита. Мне, например, после длительных перелетов или при большой разнице во времени, постоянно хочется спать днём, а ночью - наоборот не уснуть.

Как смена часового пояса влияет на сердце и давление?

У людей с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями действительно может наблюдаться повышение давления или учащённый пульс из-за стресса для организма. Из-за сбитого режима сна тело может хуже справляться с нагрузками.
Организму тяжело перестроиться, особенно если перелёт длинный, и разница во времени большая. Но большинство здоровых людей спокойно переносят смену часовых поясов. Симптомы джетлага обычно проходят через 2-3 дня, когда организм привыкает к новому времени. Как правило, это не опасно, а лишь временно неприятно.

Если есть проблемы с сердцем или давлением — перед поездкой лучше посоветоваться с врачом, особенно если планируется долгий перелёт или резкая смена климата.

Как облегчить адаптацию?

- После приезда больше гуляйте на свежем воздухе. - Не перегружайте организм тяжелой едой и алкоголем. - Старайтесь сразу жить по местному времени: ложитесь и вставайте по новому расписанию. - Дайте себе пару дней на «раскачку» — не планируйте важные дела сразу после приезда. И если с последним советом могут возникнуть круто сложности ввиду очень короткой поездки к примеру, то остальные рекомендации вполне реально выполнить. Я и сам всегда стараюсь им следовать, чтобы быстрее адаптироваться.

Подводя итог, можно сказать, что смена часовых поясов может вызвать временный дискомфорт и небольшие сбои, но для большинства людей это не опасно и быстро проходит. Отказываться от интересных поездок не нужно! Просто готовьтесь к перемене времени, заботьтесь о себе и слушайте свой организм. Путешествовать полезно и интересно — не давайте мифам себя пугать! А вы из-за боязни проблем со здоровьем отказываетесь от путешествий? Делитесь своим опытом в комментариях. #ОКпротивмифов