Вредные привычки избавление от зависимостей: самые короткие способы1.

Осознать последствия. Любая вредная привычка связана с положительными эмоциями. Алкоголь – поднимает настроение, курение – успокаивает, обкусывание ногтей – отвлекает, расслабляет. Проанализируйте для себя, какой вред привычка наносит вашему здоровью, возможно, ухудшает отношения с близкими, и сравните с положительными моментами.
Вы поймете, что сиюминутное удовольствие имеет множество отрицательных последствий. Привычка утратит свою актуальность и привлекательность в вашем подсознании, и расстаться с ней не составит труда.
2. Дать себе слово. Заключите пари со знакомыми или даже с самим собой, что никогда не вернетесь к своей привычке, а иначе: придумайте самые страшные для вас последствия. Тренируйте волю, найдите для себя самую действенную мотивацию.
3. Замена старого на новое. Избавиться от вредных привычек в вашем случае просто, необходимо лишь придумать новое действие, которое будет вас радовать. Новая привычка должна приносить удовольствие и переключить все ваши мысли на нее, тем самым стараясь утратит свою актуальность.4. Избегать соблазнов. Распланируйте свое время, чтобы на вредную привычку не хватало времени. Избегайте людей, которые подталкивают вас вернуться к старому. Если вы грешите чрезмерным употреблением алкоголя, не появляйтесь в шумных компаниях, где риск сорваться слишком велик.5. Тотальный самоконтроль. Зачастую привычки плотно закрепились в нашем подсознании и мы, не задумываясь, совершаем их вновь. Для избавления от вредных привычек необходимо научиться постоянному контролю.
Следите за своими действиями, одергивайте себя всякий раз, когда захочется: закурить сигарету, грызть ногти, употреблять слова-паразиты, и тому подобное.
Со временем привычка постоянно контролировать себя и свои действия плотно укрепится в вашем сознании, и вы перестанете совершать не желательные действия.
6. Техника самогипноза. Необычный, но действенный способ избавиться от вредных привычек. Он включает в себя следующую последовательность действий:
• Мотивация – причины, побудившие вас отказаться от привычки;
• Релаксация – расслабленное состояние, мысли перестают вас тревожить, в душе царит тишина и покой;
• Концентрация – глубокий анализ и осознание проблемы;
• Визуализация – нарисовать в мыслях будущее, представить, как вы хорошо себя чувствуете, избавившись от вредной привычки;
• Самовнушение – даете себе мощную установку, навсегда избавится от ненавистных привычек. Придумайте действенную четкую фразу, повторяйте ее постоянно.
Старайтесь заниматься самогипнозом не реже одного раза в день. Побуждайте свое подсознание навсегда избавиться от вредной привычки.