Рост мышц - есть ни что иное как адаптация, приспособление организма к непривычной нагрузке.
Для получения устойчивого результата тренировки должны быть ПОСТОЯННЫМИ‼️
Слишком редкие тренировки заставят вас топтаться на одном месте. Если вы будете тренироваться раз в неделю пусть даже очень интенсивно, толку от этого будет мало, либо эффект будет практически незаметен.
То же касается тренировок неделя через неделю, раз в месяц и т.п. Все эти схемы не отвечают принципу регулярности. Тренировки “набегами” и от “случая к случаю” не помогут вам улучшить фигуру✋
⚡️Чтобы увидеть результат на деле и на теле, занимайтесь РЕГУЛЯРНО‼️
Если по каким-то причинам не удаётся провести плановую тренировку, перенесите её на день или два. Тогда и остальные ваши тренировки сместятся на столько же дней. То есть не следует перескакивать через очередную тренировку и приступать к следующей, не выполнив предыдущую.
Помимо регулярности необходимо соблюдать принцип ПРОГРЕССИИ‼️
✔️Поэтому старайтесь постепенно повышать нагрузку👌
Это можно сделать за счёт увеличения веса отягощения, или большего количества повторений, или дополнительного подхода. Или вы можете выполнить тот же объём тренировки, но за меньшее время, то есть увеличить интенсивность🔥
Также улучшение качества техники и амплитуды в упражнении тоже является прогрессом, хоть и не выражается количественно😉✌️
.
.
#nebbia #nebbiafitness #фитнесмотивация #бикинифитнес #спорт #неббия
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев