* Ученые раскрыли десять секретов людей, которые дожили до 100 лет. * Количество долгожителей с каждым годом увеличивается. * Если вы думаете, что долгожители отличаются от обычных людей меньшей физической нагрузкой или получением стрессов, то это не так. * Многие долгожители пережили войны, голод и лишения стабильной жизни, но сумели преодолеть эти испытания и прожить более 100 лет. В 1990 году на каждые 10 000 человек приходилось всего 2,9 % пожилых людей в возрасте от 65 лет. В 2015 году эта доля выросла до 7,4 % и по прогнозам ученых к 2050 возрастет на 23 единицы. Вам может показаться это невероятным, но это так, согласно докладу ООН по перспективам мировой популяции за 2017 год. В ближайшем будущем люди искусственно смогут менять свои гены по желанию. Гены играют большую роль в продолжительности жизни, но немало важную роль играет сам образ жизни человека. Дочитайте статью до конца, и вы узнаете десять фактов продлевающих жизнь, которые подтвердили ученые, изучив долгожителей. А сейчас вашему вниманию десять долгожителей, которые прожили более 100 лет:

1. Кристиан Мортенсен (Дания) прожил 115 лет Дата рождения 16 августа 1882 года - дата смерти 25 апреля 1998 года Когда Кристиану исполнилось 21 год, он эмигрировал в США. Менял разные профессии от рабочего консервного завода до молочника и портного. Был женат, но к сожалению брак был неудачным, пара прожила десять лет, детей в семье не было. В начале 70 годов, когда ему уже было 91 год, он переехал в дом престарелых. В конце жизни Кристан Мортенсен окончательно потерял свое зрение, и большую часть повседневной жизни провел в кресле – качалке. Долгожитель употреблял в пищу рыбу и мясо, старался избегать в рационе питания красное мясо пил качественную воду. Любил петь и общаться с друзьями.

2. Бесси Купер (США) прожила 115 лет Дата рождения 26 августа 1896 года - дата смерти 4 декабря 2012 года Работала учительницей, в 28 лет вышла замуж. В семье было четверо детей, двенадцать внуков и пятнадцать правнуков. Когда Бесси было 67 лет, она овдовела, до 105 лет вела активный образ жизни и работала на ферме. Последние 10 лет своей жизни проживала в доме для престарелых. Бесси никогда не употребляла вредные продукты и алкоголь, вела спокойный образ жизни.

3. Канэ Танака ( Япония) в 2021 году ей исполнилось 118 лет Дата рождения 2 января 1923 года. Была за мужем, имеет 4 родных детей и одного приемного. В 46 лет перенесла операцию поджелудочной железы и победила рак. В 103 года был диагностирован рак толстой кишки, перенесла 5 часовую операцию и вновь победа над болезнью. Ее внук написал книгу о своей бабушке – долгожительнице. Он считает, что основной причиной долголетия – это вера в бога, семья, здоровый сон и диета.

4. Тие Мияко (Япония) прожила 117 лет Дата рождения 2 мая 1901 года - дата смерти 22 июля 2018 года Из пяти родившихся братьев и сестер выжили только она и ее брат. Вышла замуж и после второй мировой войны из Пекина переехала в Токио. Она пережила своих детей - сына (скончался в 1974 году) и дочь (скончалась в 1984 году). Тие в жизни была очень общительным человеком. Ее любимыми блюдами были суши и запеченный угорь.

5. Жанна Луиза Кальман (Арль, Франция) прожила 122 года Дата рождения 21 февраля 1875 года - дата смерти 4 августа 1997 г Короткая биография: С раннего детства работала в лавке своего отца, рассказывает, что в их магазинчик заходил знаменитый художник Ван Гог. В возрасте 21 года вышла замуж за своего троюродного брата. Ее муж Фернан был владельцем магазина, Жанна вела активный образ жизни, как говорится жила в свое удовольствие, каталась на роликах, занималась плаванием, играла в теннис, ходила в театр. 19 января 1898 года родилась дочь Николь Мари Ивонн, которая в последствии умерла в 34 года от пневмонии, в 1942 году умирает муж . Жанна всю свою жизнь посвятила воспитанию внука. В 1963 году Фредерик – внук Жанны погибает в автокатастрофе. В 110 лет Жанна Кальман переехала в дом престарелых и умерла 4 августа 1997 года в возрасте 122 года. Секреты долголетия от Жанны : В рационе питания всегда были фрукты, в течение жизни употребляла оливковое масло. Вела активный образ жизни, еще в 85 лет занималась фехтованием, и до 100 лет каталась на велосипеде.

6. Сапарман Содимеджо (Индонезия)прожил 127 лет Дата рождения 31 декабря 1890 года - дата смерти 30 апреля 2017 года Пережил японскую войну и войну с голландцами, о чем часто вспоминал в своих рассказах. За свою жизнь похоронил десятерых братьев и сестер. Сапарман Содимеджо делится своей мудростью долгожителя: Нужно быть терпеливым, не будьте честолюбивым. Любите своих близких и они всегда ответят своей взаимностью.

7. Молоко Темо (ЮАР)прожила 134 года Дата рождения 4 июля 1874 года - дата смерти 3 июля 2009 года Пережила годы апартеида с британскими колонизаторами. Интересные факты из жизни долгожительницы, она никогда не соблюдала диету и рацион питания. Употребляла шпинат, мясо, конфеты и кока-колу. После потери зрения жила со своей дочерью, которой уже было более 90 лет. В семье было 29 внуков и 59 правнуков. Для исследователей вызывает сомнение, что она имеет именно этот возраст, так как официальные документы о рождении не сохранились. И возраст в паспорте, (который был выдан в 1988 году) указан со слов родственников. По расчетам свидетелей, когда родилась младшая дочь долгожительницы, ей было 52 года.

8. Эйвазов Махмуд Багир ( Азербайджан)прожил 152 года Дата рождения 7 февраля 1808 года - дата смерти 3 декабря 1960 года По официальным данным в 1959 году, когда состоялась перепись населения Махмуду Эйвазову было 150 лет. Трудовой стаж долгожителя побил все рекорды, и составлял 135 лет. Он не употреблял спиртного, курил трубку с махоркой собственного приготовления. Любил работать в поле, купаться в родниковой воде и спать под открытым небом. Долгожитель был вежливым и общительным человеком, никогда не пользовался очками, правда в глубокой старости были проблемы со слухом. Советы долгожителя: - Трудитесь каждый день, закаляйте тело и нервы, правильно питайтесь и живите в горном климате.

9. Муслимов Ширали Фарзали (Азербайджан) прожил 168 лет Дата рождения 26 марта 1805 года - дата смерти 2 сентября 1973 года Супруга долгожителя дожила до 104 лет, отец и мать также были долгожителями. Отец дожил до 110 лет, а мать до 90 летнего возраста. Всю свою активную жизнь проработал чабаном, каждый день проходил не менее 15 километров. Питался свежим сыром овощами, фруктами, медом, пил только родниковую воду. В 136 лет Ширали стал в очередной раз отцом. Советы долгожителя: - Не употребляйте спиртного, не курите табак, знайте ограничение в питании. Трудитесь, так как праздность рождает лень, а лень рождает смерть.

10. Ли Цинъюнь (Китай)прожил 256 лет Дата рождения 3 мая 1677 года - дата смерти 6 мая 1933 года Китаец с детства изучал и употреблял в пищу полезные травы, практиковал цигун. Был женат 24 раза, у него родилось более 200 детей. Ученые изучили жизнь долгожителя и обнаружили документы разных лет, например правительственные акты, по которым в 1827 году китайца поздравляли со 150 летием, а в 1877 году с двухсотлетием. После смерти Ли Цинъюнь была написана книга о его жизни, автор Ян Сэнь «Хроника жизни 250-летнего долгожителя». В науке есть десять факторов образа жизни популярных среди долгожителей:

Первое - Относитесь к жизни позитивно. Далеко не секрет, что стресс является знаменателем для серьезных хронических заболеваний. Лучшее решение избежать стресс – это позитивное состояние ума. Позитивное и реалистичное отношение к жизни имеет решающее значение для долголетия. Долгожители – большие оптимисты.

Второе - Сохраняйте чувство юмора. Радуйтесь каждому новому дню. Шутите даже тогда, когда кажется, что все идет очень и очень плохо.

Третье - Соблюдайте рацион питания. Употребляйте пищу умеренно, не переедайте. Ешьте свежую живую пищу - овощи и фрукты. Пейте чистую воду. Употребляйте меньше соли и сахара.

Четвертое - Заставляйте ваш мозг работать. Читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в настольные игры. Постоянно тренируйте свой мозг – думайте, занимайтесь творчеством, делайте то, что вам интересно.

Пятое - Избегайте стрессов. Осознанность в своих решениях и своих действиях. Держитесь подальше от неприятностей и не вредите самому себе.

Шестое - Не употребляйте никотин, наркотики и алкоголь. Долгожители не употребляют алкоголь, или это делают в исключительных случаях и очень умеренно.

Седьмое - Физические нагрузки. Ведите активный образ жизни, больше ходите пешком и занимайтесь спортом.

Восьмое - Не переутомляйтесь. Режим дня и здоровый сон – один из ключевых факторов долголетия. Переутомление является кризисом здоровья.

Девятое - Будьте общительными, сохраняйте крепкие семейные отношения. Семейные отношения – сохраняют долголетие. Будьте доброжелательными. Больше общайтесь с людьми – ходите в клубы по интересам. Есть такая мудрая пословица «Не имей сто рублей, а имей сто друзей».

Десятое - Занимайтесь своим делом. Делайте то, что вам нравится. Самое главное в пожилом возрасте сохранить интерес к своему делу. Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5fd4834be41325116f934adf/kak-projit-do-100-let-10-sekretov-dolgojitelei-6060772096354e3b8ae70352?&utm_campaign=dbr