Почему суставы «скрипят»?

Важные сигналы и продукты-помощники
Иногда суставы начинают болеть, хрустеть или опухать — знакомо, правда? Многие думают, что это возраст. На самом деле всему виной, в том числе, и то, что мы едим!
Есть целая «команда» продуктов, которые заботятся о ваших костях и суставах:
- Рыба: тунец, лосось, сардины напитывают суставы глюкозамином и хондроитином.
- Красное мясо и курица — источник железа, цинка, фосфора.
- Яйца насыщают полезными белками, витамином D и селеном.
- Твёрдый сыр и сливочное масло снабдят вас полезными жирами.
- Молочные продукты укрепляют кости кальцием.
- Желе и холодец помогают хрящам восстанавливаться.
- Апельсины, мандарины защищают хрящи благодаря витамину С.
- Овощи, салаты, зелень способствуют снижению воспаления в суставах.
Помните: слишком много соли — вредно для суставов, достаточно 5 г в день.
Еще важные советы: регулярные упражнения, разумная нагрузка, контроль веса — всё это поддержит вашу подвижность надолго. А вот если почувствовали боль, отёк, хруст или дискомфорт — это звоночки: пора прислушаться к себе.
Будем беречь себя, вместе идти вперёд к крепкому здоровью, ведь в единстве — наше уверенное будущее!
Какие сигналы уже встречали у себя? А может, у вас есть «фирменные» блюда для поддержки суставов? Расскажите!
---