Что помогает выдержать пост вообще и пост на Экадаши в частности.

Физический уровень
1. Большое количество воды в течение дня – чтобы перебить чувство голода.
2. Сухой голод (если здоровье позволяет и есть опыт голодания на воде хотя бы от 3-х месяцев) – желудок не запускается и нет чувства голода.
3. Если совсем «невмоготу» – монодиета на продуктах не зернобобовых, очень хороши хорошие соки и фрукты-овощи.
4. Опять же если очень тяжело – моно диета до обеда, после обеда – отказ от еды.
5. Вечером, чтобы избежать желания сорваться на ужин – спортзал с сильной нагрузкой. Это даёт хорошее отвлечение от чувства голода. Нагрузка такая – чтобы оставалась одна мысль – пришёл домой, упал – очнулся на следующий день.
6. Баня, лучше русская и лучше вечером – снимает психоэмоциональное напряжение, убирает чувство голода и даёт возможность дома быстро заснуть.
7. Бег от 40 минут – лучше на природе – снимает эмоциональное напряжение, лучше ближе к вечеру – меньше есть хочется.
8. «Дай Бог здоровья современному ютьюбу» (шутка). Просмотр коротких мотивирующих роликов о пользе экадаши или просто голодания – реально даёт энергию и мотивацию выдержать пост. Когда совсем невмоготу – смотрите – действительно мотивирует.
9. Много любимой работы – так, чтобы голову нельзя было оторвать – тогда и поесть некогда.
10. Постановка чёткой понятной в письменном виде цели, зачем я соблюдаю пост.
11. Простая Буддистская техника – Анапана (отслеживание дыхания), от 20 минут или длительностью, которая для вас приемлема – позволяет успокоиться, снять напряжение и лучше отслеживать и управлять своими эмоциями в течение поста.
В данной статье собран опыт людей, практикующих полный пост на Экадаши. Применяйте, практикуйте и развивайтесь.
Кто сегодня держит пост, ставьте смайлик, как вы себя чувствуете?