⠀
✅чётко осознать всё вышеописанное как результат записанной в детстве «программы реагирования»
⠀
✅вспомнить своё поведение и чувства в те моменты, когда что-то идёт не по-вашему. Чтобы потом, когда такой момент наступит снова, понаблюдать за собой и определить, что именно вас задевает - чья-то речь, поза, выражение лица или тот смысл (например, «меня не любят, не уважают, не считают за человека»), который вы (и только вы) придаете происходящему.
⠀
✅поняв, в каком месте вас начинает «нести», мысленно (подробно, как на киноплёнке) представить другой вариант собственного поведения. Причём, лучше, если вариантов будет несколько. Тем вернее вас не снесёт в привычное в следующий раз.
⠀
❗️Подумайте, что вы можете сделать сейчас, вместо того, чтобы орать или драться? ❗️
⠀
Как минимум, почувствовав в себе наплыв «взрывной волны», сделать глубокий вдох и выдох, развернуться и уйти остывать, или о чем-то сказать и попросить своих близких. ❤️Диалог – лучший способ уйти от реакций и прийти к взаимопониманию.❤️
⠀
Можете ли вы заставить реку течь в другую сторону? А хотите это делать? Приходит ли к вам в связи с этим желание раздражаться или злиться на реку?.. Пожалуй, нет. А ведь пытаться влиять и злиться на реку – то же самое, что делать это в отношении окружающих вас людей. То есть, совершенно бесполезное и нелепое занятие.
⠀
И вот, когда вы вдруг понимаете всё это, 💪вы становитесь свободнее💪 от необходимости реагировать давно записанным образом.
⠀
К тому же, «бонусом» к своей внутренней свободе вы получаете ещё и возможность стать многозадачным: успевать делать гораздо больше единовременно, 🌿замечать что-то приятное, на что раньше не было сил🌿. Ведь силы уходили на контроль за происходящим, на непреодолимое желание всех «построить» и заставить жить так, как кажется правильным...
⠀
⠀
⠀
⠀
#поменяйсебя#овчинниковаирина#иринаовчинникова#психология#психологияотношений#тест#психологическаяконсультация#психология#отношения#любовь#психологияотношений#психолог#психосоматика#психоанализ#психика#отношения#отношениясмужчиной#отношениямеждумужчинойиженщиной#отношениянарасстоянии#любовь#любовьморковь#психологияцвета#психологмосква#вебинар#женственность#созависимость#мелодибитти#живисвоейсобственнойжизью#гештальт#гигиенасознания#навыки#школа#1сентября#мечтатьневредно#предназначение#самосовершенствование
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев