Можно ли посещать сауну в пенсионном возрасте?

Конечно, если делать это с умом 😉
#Это_полезно_Наутилус
Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это, если у взрослого человека нет противопоказаний по здоровью.
Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, там температура выше.
В горизонтальном положении проще переносить высокие температуры и повышенный уровень влажности. От контрастных процедур лучше отказаться и отдать предпочтение тёплому бассейну.
Также не забывайте про специальный головной убор в парной ☝🏻Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. За 3–4 минуты до захода в парную необходимо принять теплый душ и окатить горячей водой ноги. Таким образом, организм привыкнет к будущему воздействию пара.
Хотите больше полезных статей? Ставьте ❤ и подписывайтесь на нашу группу, Вас ждёт ещё много всего интересного 😌