✅ Витамин Д3 — это мастхэв
▫️Он отвечает за профилактику рака молочной железы у женщин в пре-менопаузе или менопаузе
▫️ Большую роль витамин Д играет в репродуктивном здоровье, метаболизме углеводов, нормальном всасывании кальция
▫️ При дефиците этого витамина развивается инсулинорезистентность
✅ Витамин К2 — его не хватает многим женщинам. Особенно тем, у кого в рационе мало овощей
▫️Дефицит витамина К2 может нарушить метаболизм кальция.
✅ Витамин А — это здоровье слизистых оболочек, дыхательных путей, женской половой системы
Витамин А делится на бета-каротин и ретинол. Бета-каротин легко получить из оранжевых, желтых фруктов и овощей. А вот ретинола может быть недостаточно, поэтому его важно получать в чистом виде
✅ Витамин Е очень важен для женского организма: сохраняет репродуктивную способность организма и здоровье молочных желез
▫️ Витамины А и Е влияют на гормональный фон, на состояние волос, ногтей
✅ Витамины группы В
▫️ При дефиците витаминов В9, В12 может развиться анемия. Эти два витамина важны для формирования ДНК. Женщинам, планирующим беременность нельзя уходить в их дефицит, потому что это может отразиться на здоровье будущего ребенка
▫️ Витамины группы В помогают нормально функционировать нервной системе, укрепляют общий иммунитет организма
✅ Витамин С отвечает за структуру соединительной ткани, которая в организме нужна для многих процессов
▫️ Еще он влияет на состояние иммунной системы, сопротивляемость инфекциям
❗️Необходимы женскому организму и минералы: йод, цинк, магний, кальций
Позаботьтесь сами о своём здоровье: узнайте каких витаминов вам не хватает, а какие в норме
Мой Ватсапп +79503337885,Наталья
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев