Вечная проблема как #похудеть ⠀ Считается что худеют в основном для красоты💄.

А если задуматься хорошенько - для чего плох лишний вес? 🤔 И на первое место выйдет здоровье💊, а потом уже красота. ⠀Вот почему люди любого возраста стараются избавиться от него. А не потому что это модно 🙌🗣️ ⠀ Мне например, врачи сказали что вылечить уже не могут, а вот поддерживать в этом состоянии-да! Представьте сколько пилюль надо было пить, по принципу одно лечим, другое калечим!!!🙊
. ⠀Вот и была я 62 размера одежды😰 с вытекающими последствиями! Благо что показали мне выход... И теперь я 54 размера!!! 💥💫💃💃💃
ТАК И ХОЧЕТСЯ ЗАКРИЧАТЬ- Йухуууууууууууу!!!✌️✌️✌️
. ⠀Поделюсь немного, сохраняйте в закладки.
⠀1. Лучше всего записывать каждый день что вы ели. Ну хотя бы неделю! Только честно все писать, а то получится что поджираете☺️
Если кто дружит с телефоном, есть много приложений в которых вам все высчитают. А можно просто типа дневника вести. Скажу честно, что без этого сложно сбрасывать вес. Обязательно что-то упустите.
. ⠀ 2. Потом надо посчитать ваши показатели КБЖУ. Уменьшить на 200-300ккал ваш дневной рацион.
. ⠀3. Составьте список продуктов, которые надо ИСКЛЮЧИТЬ. Строго придерживаться его👆
. ⠀4. Составляйте план питания на день ЗАРАНЕЕ. Здесь тоже вам в помощь приложения👍
Если вы будете записывать после еды 🍽️ то можете "выскочить" из нужного калоража.
. ⠀5. Соблюдайте интервалы между приемами пищи. Приемов должно быть 5. Углеводы хорошо есть до обеда, а белки- после.
. ⠀6. Слушайте свой организм, не поддавайтесь чувству ложного голода! Выпейте стакан воды☺️
. ⠀ 7. Обязательно питьевой режим!!! Пейте в среднем 2 литра воды, это зависит от вашего веса. Распределяйте ее на весь день! Если не пили до этого - распределите на весь день маленькими порциями, по 50-100 мл. Со временем привыкнете. Если сразу начнёте пить стаканами - организм станет ее накапливать!
. ⠀8. Замените 1-2 приема пищи на ED, будет легче придерживаться этого рациона и результаты не заставят себя ждать💪
⠀ Я заменяла один прием и вот результат. Без голода абсолютно и вес не возвращается, потому что у вас выработаются правильные привычки в еде.
ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ🤗🤗🤗