Как я сохраняю ровный эмоциональный фон и здоровье в сложные времена. Случается так, что в стрессовых ситуациях человек может настолько погрузиться в саму ситуацию, что забывает о себе. Некоторых виноватят мысли: «Как я могу жить свою жизнь, ходить на тренировки, заботиться о себе, заниматься фигурой, следить за питанием, когда вокруг такое!». Другие без остановки обновляют новости, ища подробности, а это убивает психику иногда похлеще прямого участия в событиях. От того, что мы вкурсе всех подробностей и всякой жути, ситуация не изменится, повлиять на неё мы не можем, тогда зачем этот мазохизм? В итоге одним хочется зарыться в одеяло, не выходить из дома и позволять себе откровенно
КAК ПОХУДEТЬ ПOСЛE 30 ЛEТ?
Сегодня o типичных oшибках и приемaх, котopые рaбoтают.
Несколько психологичeских причин лишнeго вeca послe 30 лет:
1.Oтcyтcтвие цeли.
Кopабль бeз кyрcа никyда не пpиплывет
Если чeловек не пoнимaeт, cкoлько хoчeт весить в идeале, снижение вeсa мoжет тaк и нe прoизoйти.
Пepвый шаг на пyти к cтpoйноcти — напиcать цель
Чем подpoбнеe и яpчe вы этo сдeлaeте, тeм пpoще бyдeт нaчать к нeй двигаться.
2. Зaеданиe эмоций.
За пoвышенным aппетитoм мoгyт cкpыватьcя paздрaжeние, злоcть, обида, нeyдoвлетвoреннoсть рaботoй или отношениями.
Нe всeгдa yдаeтcя cпpaвиться с такими чyвcтвaми самocтoятeльно, и нoги cами нeсyт к холoдильникy Едa cтaновитcя самым пpо
Авокадо – надо ли есть каждый день?
Это фрукт, о который спотыкается большое число худеющих.
В 100 г мякоти содержится 160-200 ккал, при этом 20 г жира, 7 г углеводов и всего 2 г белка. При этом около 14 г клетчатки, что существенно.
Его рекомендуют как отличный антиоксидант: в нем есть витамин С, витамин Е, каротиноиды, зеаксантин и лютеин. При таком наборе антиоксидантов он должен максимально благоприятному влиять на орган зрения и на мозговую ткань.
В нем практически вся группа В и особенно фолиевая кислота; калий, витамин К, магний, Бор, никель, рубидий, молибден, фосфор, цинк.
Большое содержание жирных кислот способствует усвоению жирорастворимых витаминов, так как: А,
Бесконтрольное питание днем и ночью, постоянныи голод - это серьезная проблема, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья. Сегодня хочу рассказать о том, как правильно питаться и контролировать свой аппетит.
Первое, что нужно сделать, это определить свои нормальныи уровень потребления калории.
Для этого необходимо рассчитать свои базовыи метаболизм (БМ) - количество калории, необходимое для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии покоя. БМ зависит от пола, возраста, роста и веса человека.
Далее, нужно определить свою норму потребления калории в зависимости от физическои активности. Если вы занимаетесь спортом или работаете физически, то ваша норма к
А у вас
закончились праздники?
Если, до сих пор,так еще и не можете взять себя в руки,а к лету все же хочется убрать пару тройку лишних килограмм!
То тогда я жду вас в своем проекте
«Стройная Я»
К лету успеем убрать 3 кг, как минимум
Запись в директ или по ссылке в шапке профиля!
#Диетотерапия#консультантВкармане#Лобанова_ЗОЖ#Интегративный_нутрициолог#консультантПоПитанию