БУДЕШЬ ЗДОРОВ!
Казалось бы, так просто можно повлиять на свое здоровье: мы разбираемся с питанием, с образом жизни, с налаживанием циркадных ритмов (сон), со стресс -менеджементом и физ. нагрузками.
Офисным сотрудникам - иногда сложно уложится в норму активности, казалось бы....
Почему казалось бы? Да просто потому, что наш мозг не любит изменений, но офигительный мастер по отмазкам, ищет любые причины, чтобы не делать! У Вас также бывает/было, напишите в комментариях!
Начнем с утра - сделайте зарядку (начните с потягиваний в постели, "ножницы", "березка", привлеките партнера, но не увлекайтесь, а то на работу опоздаете ;) ) Тощаковая прогулка/пробежка, отжимания, приседания, а теперь переходим к водным процедурам, контрастный душ взбодрит наши митохондрии 💥
В офисе тоже можно и нужно делать физическую активность, например: рядом со своим столом каждые 30 мин приседать, отжиматься (используя стул). Ходите больше пешком, я, например: переговоры веду на улице, нахаживая шаги, в том числе контролирую уровень кортизола на сложных Клиентах.
Вечером - прогулка от 10 000 шагов, пройдитесь пешком в парк, на речку, к местным достопримечательностям и обратно. Можно начинать с небольших расстояний и постепенно их увеличивать.
Посмотрите, как в промежутках между перелётами и конференциями занимается Андрей Фёдорович Тарасевич
👌
#здоровыйобразжизни #профилактика #физактивности #LCHF #омоложение
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев