Предыдущая публикация
Как сказать «нет»
Иногда мы не можем отказать в просьбе близкому человеку или коллеге, даже если ради этого приходится идти на бессмысленные жертвы. Мы не всегда знаем, что поставит нас в более неудобное положение: срыв собственных планов или неожиданный для просителя отказ. Но откуда берётся этот страх? Почему нам бывает настолько сложно сказать «нет»?Источник reason.com
Не всегда можно знать наверняка, в чём дело. Если нежелание обидеть родственника или друга понятно, то почему бывает сложно отказать малознакомому коллеге или совершенно чужому человеку с улицы? В этой статье мы попробуем понять источник проблемы и найти решение.
Детство
Семья – первая и главная ступень в социализации человека. Значительная часть жизненных установок и привычек закладывается в детстве нашими родителями. Как родитель может привить ребёнку, а в будущем – травмированному взрослому, страх отказа? Дело в том, что нередко в основе этого страха лежит желание угодить всем вокруг. К этому могут привести следующие факторы:
Комплекс вины тоже может идти из детства, если родители укоряли ребёнка за каждую ошибку. А вместо похвалы за сделанную работу засыпали его новыми обвинениями. В будущем человек испытывает вину и стыд, даже если объективно не сделал ничего плохо.
Почему мы не можем сказать «нет»?
Причины, по которым нам неудобно и страшно отказывать другим, могут скрываться как на поверхности, так и на глубине нашего сознания. Воспитание в детстве, развившиеся комплексы, особенности характера – всё это может вынудить нас сказать «да» в самый неподходящий момент.Детство
Семья – первая и главная ступень в социализации человека. Значительная часть жизненных установок и привычек закладывается в детстве нашими родителями. Как родитель может привить ребёнку, а в будущем – травмированному взрослому, страх отказа? Дело в том, что нередко в основе этого страха лежит желание угодить всем вокруг. К этому могут привести следующие факторы:
- Слишком строгие порядки в доме, согласно которым ребёнок получает награду, только если выполнил задание родителей идеально. В противном случае родители выражают явное разочарование или наказывают.
- Родители устраивают ребёнку «эмоциональные качели». То они ведут себя мягко и ласково, то становятся суровыми и агрессивными. Опасаясь нарваться на вспышку гнева, ребёнок старается всегда угодить им.
- Ребёнок страдает от дефицита родительского внимания: либо взрослые заняты работой, либо привыкли вести себя холодно. Чувствуя себя ненужным, ребёнок пытается заслужить похвалу и тёплые слова.
Комплекс вины- Родители устраивают ребёнку «эмоциональные качели». То они ведут себя мягко и ласково, то становятся суровыми и агрессивными. Опасаясь нарваться на вспышку гнева, ребёнок старается всегда угодить им.
- Ребёнок страдает от дефицита родительского внимания: либо взрослые заняты работой, либо привыкли вести себя холодно. Чувствуя себя ненужным, ребёнок пытается заслужить похвалу и тёплые слова.
Комплекс вины тоже может идти из детства, если родители укоряли ребёнка за каждую ошибку. А вместо похвалы за сделанную работу засыпали его новыми обвинениями. В будущем человек испытывает вину и стыд, даже если объективно не сделал ничего плохо.
Источник lpconsult.ru
Люди с комплексом вины часто не в силах отказать, даже если чужая просьба вредит их собственным планам и благополучию. Они считают, что «эгоистом быть плохо», уверены, что не имеют право сказать «нет». Такие люди боятся огорчить или обидеть. Нередко в них преобладает тревожный тип привязанности – они уверены, что из-за одного отказа от них отвернутся все близкие люди.
Причина развития тревожного типа привязанности скрывается в детстве. Он формируется у людей, родители которых проявляли нестабильное поведение: непредсказуемо меняли ласку на гнев или вели себя отстранённо, надолго оставляли ребёнка в одиночестве. Один из главных страхов людей с тревожным типом привязанности – быть отвергнутыми и брошенными.
Источник pediatrinfo.ru
Почему это опасно
Безотказное поведение может выйти боком и даже оказаться опасным для того, кто не смог вовремя сказать «нет». К чему может привести беспорядочное стремление угодить всем?- Соглашаясь тратить силы и время на выполнение чужих просьб, вы отодвигаете на второй план собственные потребности. Это чревато чувством неудовлетворённости своей жизнью. Чем больше времени вы тратите на помощь другим, тем меньше его остаётся на то, что нравится вам. Это провоцирует стресс. Если ситуация остаётся неизменной, стресс переходит в хронический.
- Безотказное поведение – прямая дорога к депрессии. Из-за постоянного желания понравится и угодить каждому страдает самооценка. К тому же окружающие со временем могут начать воспринимать помощь, как должное и все реже выражать благодарность, хвалить. В результате человек больше не получает отдачи и эмоционального удовлетворения. Исчезает ощущение нужности и полезности.
- Если вы систематически соглашаетесь помочь кому-то, не самые честные люди могут начать этим пользоваться. Как правило, спустя время просьб станет больше, объём заданий увеличится, а выражение благодарности – напротив. Безотказность может завести вас в фальшивую дружбу или токсичные отношения.
Как научиться отказывать- Безотказное поведение – прямая дорога к депрессии. Из-за постоянного желания понравится и угодить каждому страдает самооценка. К тому же окружающие со временем могут начать воспринимать помощь, как должное и все реже выражать благодарность, хвалить. В результате человек больше не получает отдачи и эмоционального удовлетворения. Исчезает ощущение нужности и полезности.
- Если вы систематически соглашаетесь помочь кому-то, не самые честные люди могут начать этим пользоваться. Как правило, спустя время просьб станет больше, объём заданий увеличится, а выражение благодарности – напротив. Безотказность может завести вас в фальшивую дружбу или токсичные отношения.
Первый шаг к решению – признание проблемы. Порой достаточно осознать, что на первом месте в своей жизни человек должен ставить себя, а не нужды других людей.
#психология #психологияотношений
Следующая публикация
Нет комментариев