Фисташки обладают приятным необычным вкусом и рядом полезных свойств. По своему составу они превосходят некоторые виды орехов. Содержание Польза фисташек для организма Возможный вред фисташек ЭТО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО! Польза фисташек для организма Фисташки обладают богатым составом витаминов и питательных веществ. Пользу организму принесут только необработанные орехи без соли и специй. Суточная норма для здорового взрослого человека – не более 30 граммов. Полезные свойства фисташек: Содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые борются с плохим холестерином, предотвращая развитие атеросклероза и заболеваний сердца. Богаты клетчаткой, что важно для желающих активизировать пищеварение и сбросить лишний вес. По содержанию пищевых волокон эти орехи не уступают овсянке. Они быстро утоляют чувство голода и препятствуют перееданию. Благодаря калию укрепляют сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Поддерживают баланс нервной системы. Витамины группы В продукта улучшают работу мозга и помогают психике справляться с нагрузками. Благодаря витамину Е (мощному антиоксиданту) орехи очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет и улучшают состояние кожи. Укрепляет кости и зубы благодаря высокому содержанию кальция. Подходят для профилактики анемии благодаря железу и витамину В6, который улучшает доставку кислорода и повышает гемоглобин. Содержат лютеин и зеаксантин, что отличает их от других орехов. Эти вещества улучшают зрение, повышают его остроту и замедляют возрастные изменения сетчатки. Они хорошо усваиваются, так как в фисташках есть необходимые для этого жиры. При регулярном употреблении продукта снижается риск потери зрения вследствие дегенерации желтого пятна. Полезны при кашле, так как обладают противокашлевым эффектом и отхаркивающим действием. Читать: Польза сыворотки для кожи Улучшают общее самочувствие организма и его сопротивляемость к различным вирусам и инфекциям. Полезны при хронической усталости и больших физических нагрузках. Обладают полезными для женского организма свойствами. Фисташки снижают выраженность предменструального синдрома, улучшают настроение, снимают боли и спазмы при менструации, помогают регулировать цикл. Полезны для мужского организма. Благодаря содержанию аргинина эти орехи улучшают кровообращение в половых органах и повышают качество спермы. Фисташки рекомендованы при лечении эректильной дисфункции. Возможный вред фисташек Несмотря на целый ряд полезных свойств, фисташки могут навредить организму. Они высококалорийны и при неумеренном употреблении приводят к увеличению массы тела. Другие возможные последствия: Нужно с осторожностью употреблять продукт при беременности, особенно на поздних сроках. Фисташки повышают тонус матки и могут провоцировать преждевременные роды. Как любые орехи, фисташки относятся к аллергенным продуктам. В питание их вводят постепенно маленькими порциями. При появлении аллергической реакции от употребления продукта нужно отказаться. Читать: Полезно ли есть репу Могут вызвать тошноту и головокружение, если превысить рекомендуемое суточное количество орехов. Жареные и соленые фисташки задерживают воду в организме и повышают артериальное давление. Несмотря на высокую калорийность, фисташки подходят для полезного перекуса. Если съедать в день около 25-30 г орехов, можно почувствовать их благотворное влияние на здоровье. Продукт поддерживает работу нервной системы, улучшает зрение, укрепляет иммунитет. Фисташки предупреждают сердечно-сосудистые заболевания и одинаково полезны для женского и мужского организма. Источник: https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/polezno-li-est-fistashki-dlja-zdorovja?utm_referrer=https://zen.yandex.com