🌱 Принять душ лучше всего контрастный, можно просто прохладный, но главное не перед сном, иначе бессонница обеспечена.
🌱 Выпить какао или съесть тёмный шоколад.
Какао бобы необходимы нам для синтеза серотонина, при нехватке которого накапливается усталость, так же в какао бобах присутствует теобромин, обладающий бодрящим действием.
🌱 Сделать массаж
Массаж снимет усталость за счет расслабляющих техник, обеспечит клетки кислородом и питательными веществами. Массаж это пассивная физическая нагрузка.
🌱 Прогулка на природе
Усталость копится из за недостатка кислорода в клетках, прогулка на свежем воздухе обеспечат клетки кислородом и усталость пройдёт.
🌱 Сходить на фитнес или в бассейн.
После умеренной спортивной нагрузки усталости будет меньше так как сократится выработка гормонов стресса кортизола и грелина. Но если совсем нет сил, то лучше сходить на йогу. Не надо себя насиловать.
👉🏻 Напишите нам в сообщения сообщества, чтобы выбрать мастера, удобный для Вас адрес и подобрать подходящую дату для записи на массаж!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1