Основные принципы правильного питания Каким должно быть правильное питание для похудения девушки? Если задуматься о том что собой представляет человек, то станет ясно, что воду… Потому если вы задались целью похудеть и принести своему организму максимум пользы, приучите себя пить побольше обыкновенной чистой воды. За день стоит выпивать как минимум полтора литра такой жидкости, а в жару либо при интенсивных физических нагрузках этот объем должен увеличиваться. Просыпаясь с утра, сразу же выпейте приготовленный с вечера стаканчик чистой воды. Такая нехитрая уловка поможет запустить функционирование кишечника и добавит бодрости всему организму. Что еще? Исключите из повседневного рациона откровенные вредности – копчености, жирную высококалорийную пищу, откажитесь от потребления вредных сладостей и пр. Белый хлеб лучше всего замените хлебом с отрубями, или на крайний случай ешьте немного подсушенные хлебобулочные изделия в небольшом количестве. Сделайте необходимые перекусы максимально полезными. Съешьте вместо привычной конфеты к чаю какой-то сухофрукт, также перекусывать можно яблоками и кисломолочной продукцией. Не стоит отказываться от таких небольших приемов пищи, они нужны организму, чтобы избежать чувства голода и предотвратить откладывание лишних жиров про запас. Перекусывать можно два-три раза на день, между основными приемами пищи. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен происходить примерно за полтора часа до ночного отдыха. Это избавит организм от ненужной нагрузки и даст вам возможность проснуться бодрым и отдохнувшим. Но не вздумайте не есть после шести, как советуют многие популярные диеты. Длительное отсутствие еды станет для вашего организма настоящим стрессом, что не преминет отложиться новыми килограммами на боках, даже при достаточно скудном рационе питания. Лучшим вариантом для первого приема пищи являются каши, обед лучше составлять из нескольких основных блюд, а ужинать желательно какими-то легкими продуктами. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, ведь именно первый прием пищи обеспечивает организм огромным количеством энергии, которой должно хватить на несколько часов. Примерное меню для девушки Первый день На завтрак попробуйте приготовить овсянку, не отваривая ее, а просто залив кипятком. Кстати, кашу можно готовить и с вечера, используя обычную холодную воду. До утра хлопья разбухнут и оставят в себе все возможные питательные вещества. В овсянку можно добавить сухофрукты, свежие ягоды, немного меда и пр. Также выпейте стакан чая с медом и съешьте ломтик сыра. Обед лучше всего составить из супа на курином бульоне, а также рыбы, приготовленной в духовке либо на пару. Также желательно съесть небольшую порцию салата из свежих овощей с зеленью, ломтик бездрожжевого хлеба и, по желанию, сухофрукты. Для ужина можно приготовить греческий салат и отварить небольшой кусочек куриного филе (примерно 150гр). Второй день Завтрак вы можете составить из пшенной каши с тыквой, а на обед лучше всего приготовить гороховый суп-пюре, вместе с яблочным салатом и низкокалорийными сырниками с изюмом. Ужин может состоять из перловой крупы с грибами, а также из капустного салата с огурцом. Третий день Завтрак может состоять из гречневой каши с молоком. На обед можно приготовить овощной супчик с отварным мясом либо рыбой, также можно съесть хлебец с отрубями и средний помидор. Кроме того вы можете побаловать себя запеченными яблоками с медом и низкокалорийным творогом. Для ужина отличным вариантом станет морковная запеканка с соком. Четвертый день На завтрак приготовьте овсяную кашу с добавлением измельченного миндаля и качественного меда. Выпейте чашечку чая с долькой лимона. Обед может состоять из куриного нежирного бульона, тушеного либо отварного картофеля с некоторым количеством зелени, а также салата из редиса и рукколы. Кроме того можно съесть банан. На ужин приготовьте салат из морепродуктов и небольшого количества морской капусты. Можно съесть также немного хлебцов из отрубей. Таким образом, правильное питание для похудения, меню которого приведено выше не представляет собой ничего сложного. Конечно, с непривычки, такое меню может показаться вам не столь удобным и привлекательным. Однако со временем, здоровое питание начнет приносить вам удовольствие. Кроме того такой подход к построению рациона приведет к заметному снижению веса, особенно, если вы еще будете дополнительно заниматься спортом. #ХудеемПравильно