🌿 10 ПРИЗНАКОВ АВИТАМИНОЗА, О КОТОРЫХ МОГУТ НЕ ЗНАТЬ 🌿

1️⃣ Перхоть и сухая кожа головы? Недостаток омега-3 жирных кислот. Ешьте жирную рыбу, орехи и семена льна. 🐟🌰
2️⃣ Тонкие волосы? Не хватает витаминов группы B. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, шпинат, спаржу. 🌾🥦
3️⃣ Ранняя седина? Меди в организме мало. Моллюски, устрицы и грибы помогут вернуть цвет волосам. 🦪🍄
4️⃣ Язвы во рту? Недостаток витамина B12. Ешьте мясо, яйца, обогащенные зерновые. 🍗🥚
5️⃣ Гусиная кожа на руках? Недостаток цинка и витамина А. Увлажняйте организм мясом птицы, тыквенными семечками и морковью. 🥕🍗
6️⃣ Белые пятна на ногтях? Признак пониженной кислотности желудка. Обратитесь к врачу. 💊👨‍⚕️
7️⃣ Частая усталость? Недостаток витамина D. Увлажнение, рыба и молочные продукты помогут. 🐟🥛
8️⃣ Синяки? Недостаток витамина C. Больше клубники, смородины, лимонов. 🍓🍋
9️⃣ Судороги? Не хватает магния и кальция. Ешьте авокадо, семена тыквы и молочные продукты. 🥑🧀
🔟 Запоры? Нужно больше клетчатки и магния. Чечевица, яблоки и брокколи помогут. 🍎🥦
💬 Поделитесь этим постом с друзьями и не забывайте заботиться о своем здоровье! 🌱