Почему так сложно выйти из праздничного режима?

После новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному ритму жизни. Это связано как с физиологическими, так и психологическими факторами.
📎 Физиологические причины:
— Сбившийся режим сна. Поздние застолья и длительные вечеринки приводят к тому, что биологические часы сбиваются, а организм испытывает трудности с адаптацией. Восстановление может занять несколько дней или даже недель.
— Избыточное потребление сахара и жиров. Обильная праздничная еда нарушает метаболизм, вызывая упадок сил и чувство тяжести. Важно уделить внимание восстановлению баланса питательных веществ.
— Последствия употребления алкоголя. Алкоголь нарушает гормональный фон и увеличивает уровень тревожности. Это может усугублять чувство усталости и снижать мотивацию.
📎 Психологические причины:
— После праздничная депрессия. После эмоционального подъёма от праздников может наступить чувство пустоты. Это нормально, но важно поддерживать себя в этот период.
— Ощущение «долга». Накопившиеся дела и задачи вызывают стресс и сопротивление к их выполнению. Многие испытывают тревожность из-за необходимости возвращаться к рабочим обязанностям.
Как вернуться в норму?
— Постепенно восстанавливайте режим сна: ложитесь на 15-30 минут раньше каждый день. Избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество отдыха.
— Начните с простых задач, чтобы не перегружать себя. Распределите обязанности равномерно на неделю.
— Уделяйте время занятиям, которые приносят радость и расслабление. Это поможет справиться с эмоциональной нагрузкой.
— Поддерживайте организм правильным питанием, витаминами и умеренными физическими нагрузками. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее состояние.